Рецепт Карри с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карри с куриной грудкой

Куриная Грудка без Кожи [Петелинка]	520 г
Кабачок (Припускание)	450 г
Помидор (томат)	300 г
Лук порей (Тушение)	230 г
Чеснок, сырой	30 г
Кокосовое Молоко 7% [Midori]	400 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Имбиря корень сырой	20 г
Карри-Порошок [Оттоги]	5 г
Куркума, молотая	3 г
Пажитник, семена	2 г
Паприка Молотая [Трапеза]	2 г
Перец чили зеленый острый	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карри с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.7 ккал	1684 ккал	3.8%	6%	2644 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	14%	1118 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	6.8%	2333 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2.5%	6441 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.3%	2500 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	6%	2658 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.5 мкг	900 мкг	5.3%	8.3%	1895 г
альфа Каротин	16.784 мкг	~
бета Каротин	0.32 мг	5 мг	6.4%	10%	1563 г
бета Криптоксантин	0.275 мкг	~
Ликопин	424.354 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.535 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.7%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	1.6%	10000 г
Витамин В4, холин	5.23 мг	500 мг	1%	1.6%	9560 г
Витамин В5, пантотеновая	0.064 мг	5 мг	1.3%	2%	7813 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	6.9%	2299 г
Витамин В9, фолаты	6.725 мкг	400 мкг	1.7%	2.7%	5948 г
Витамин C, аскорбиновая	8.3 мг	90 мг	9.2%	14.4%	1084 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.221 мг	15 мг	1.5%	2.4%	6787 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.258 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	19380 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	10.4%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.3654 мг	20 мг	1.8%	2.8%	5473 г
Ниацин	0.184 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.05 мг	2500 мг	5.4%	8.5%	1851 г
Кальций, Ca	21.27 мг	1000 мг	2.1%	3.3%	4701 г
Кремний, Si	10.737 мг	30 мг	35.8%	56.2%	279 г
Магний, Mg	6.76 мг	400 мг	1.7%	2.7%	5917 г
Натрий, Na	220.61 мг	1300 мг	17%	26.7%	589 г
Сера, S	8.66 мг	1000 мг	0.9%	1.4%	11547 г
Фосфор, P	17.7 мг	800 мг	2.2%	3.5%	4520 г
Хлор, Cl	330.62 мг	2300 мг	14.4%	22.6%	696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.7 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Ванадий, V	2.17 мкг	~
Железо, Fe	0.432 мг	18 мг	2.4%	3.8%	4167 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.622 мкг	10 мкг	6.2%	9.7%	1608 г
Литий, Li	0.046 мкг	~
Марганец, Mn	0.1659 мг	2 мг	8.3%	13%	1206 г
Медь, Cu	47.6 мкг	1000 мкг	4.8%	7.5%	2101 г
Молибден, Mo	1.372 мкг	70 мкг	2%	3.1%	5102 г
Никель, Ni	0.418 мкг	~
Рубидий, Rb	5.5 мкг	~
Селен, Se	0.362 мкг	55 мкг	0.7%	1.1%	15193 г
Стронций, Sr	0.96 мкг	~
Фтор, F	2.97 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	134680 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.9%	17241 г
Цинк, Zn	0.1372 мг	12 мг	1.1%	1.7%	8746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.035 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.04 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.473 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.008 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.021 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Карри с куриной грудкой составляет 63,7 кКал.

Порция = 227 гр (144.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.7 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	85.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРРИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Карри с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,8 %, хлором - 14,4 %

Чем полезен Карри с куриной грудкой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Карри с куриной грудкой, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карри с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе