Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.8% | 639 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
Углеводы | 68.6 г | 219 г | 31.3% | 9.5% | 319 г |
Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 8% | 377 г |
Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6765 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.2% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 3.6% | 833 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 2.7% | 1111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.2% | 1379 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2941 г |
Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 3% | 1000 г |
Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 5.5% | 545 г |
Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
Натрий, Na | 437 мг | 1300 мг | 33.6% | 10.2% | 297 г |
Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 4% | 755 г |
Хлор, Cl | 900 мг | 2300 мг | 39.1% | 11.8% | 256 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 5.2% | 581 г |
Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 6.1% | 500 г |
Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 18.2% | 167 г |
Медь, Cu | 183 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 5.5% | 546 г |
Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 3% | 1000 г |
Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.8% | 1667 г |
Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 3% | 1000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 47 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб Ранак сухари-1 составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 330 кКал | -% | |
Белки | 11.9 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 68.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
Вода | 33.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|