Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 68 г |
Креветка приготовленная | 28 г |
Вода, бутилированная, в общем | 65 г |
Сахар песок | 5 г |
Крахмал картофельный | 4 г |
Яичный желток куриный | 4 г |
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное | 2 г |
Уксус яблочный | 3 г |
Уксус столовый 9% | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 410.1 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 411 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 1.5% | 1652 г |
Жиры | 41.1 г | 56 г | 73.4% | 17.9% | 136 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.6% | 4056 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4696 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.7% | 3629 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 20.28 мг | 500 мг | 4.1% | 1% | 2465 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.962 мкг | 400 мкг | 0.2% | 41580 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5348 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.654 мг | 15 мг | 117.7% | 28.7% | 85 г |
Витамин Н, биотин | 1.318 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3794 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1017 мг | 20 мг | 0.5% | 0.1% | 19666 г |
Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.07 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.6% | 3964 г |
Кальций, Ca | 30.44 мг | 1000 мг | 3% | 0.7% | 3285 г |
Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 0.5% | 4635 г |
Натрий, Na | 24.87 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5227 г |
Сера, S | 46.59 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.1% | 2146 г |
Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 2% | 1256 г |
Хлор, Cl | 3.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 66860 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 0.3% | 6923 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
Кобальт, Co | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.3% | 1848 г |
Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 16807 г |
Медь, Cu | 69.45 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 1.7% | 1440 г |
Молибден, Mo | 0.282 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 24823 г |
Селен, Se | 1.511 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.7% | 3640 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.3833 мг | 12 мг | 3.2% | 0.8% | 3131 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.819 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 24 г | от 4.7 до 16.8 г | 142.9% | 34.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 67.8 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 80 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.573 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.677 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.12 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.28 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.897 г | min 16.8 г | 58.9% | 14.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.556 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 126.8% | 30.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 23.928 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Антартик криль составляет 410,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 410.1 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 41.1 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 48.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|