Рецепт Компот ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот ягодный

Малина 300 г
Ежевика 250 г
Ирга 90 г
Сахар песок 200 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.8 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5296 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.9% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 10.7% 2959 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.9% 4000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 12.3% 2551 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 1.6% 21429 г
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 6.6% 4808 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 22500 г
Витамин В4, холин 1.74 мг 500 мг 0.3% 0.9% 28736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 2.5% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.6% 22222 г
Витамин В9, фолаты 3.219 мкг 400 мкг 0.8% 2.5% 12426 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 14.2% 2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 3.1% 10417 г
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 29240 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 5.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.1078 мг 20 мг 0.5% 1.6% 18553 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.87 мг 2500 мг 1.4% 4.4% 6970 г
Кальций, Ca 9.39 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 10650 г
Кремний, Si 3.503 мг 30 мг 11.7% 36.8% 856 г
Магний, Mg 4.9 мг 400 мг 1.2% 3.8% 8163 г
Натрий, Na 3.2 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 40625 г
Сера, S 3.23 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 30960 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 2.2% 14035 г
Хлор, Cl 2.93 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 78498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 3.5% 8955 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 5.7% 5556 г
Литий, Li 0.269 мкг ~
Марганец, Mn 0.0684 мг 2 мг 3.4% 10.7% 2924 г
Медь, Cu 28.07 мкг 1000 мкг 2.8% 8.8% 3563 г
Молибден, Mo 2.545 мкг 70 мкг 3.6% 11.3% 2750 г
Никель, Ni 0.395 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 114583 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 75.12 мкг 4000 мкг 1.9% 6% 5325 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Цинк, Zn 0.0576 мг 12 мг 0.5% 1.6% 20833 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~

Энергетическая ценность Компот ягодный составляет 31,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ЯГОДНЫЙ

Компот ягодный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,7 %

Чем полезен Компот ягодный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот ягодный, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты