Рецепт Голубцы из свиного фарша МОИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Голубцы из свиного фарша МОИ

Фарш свиной Тверской	780 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	43 г
Кетчуп	29 г
Лук репчатый	196 г
Морковь	58 г
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	25 г
Капуста отварная по 1-210	1030 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы из свиного фарша МОИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.6 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	870 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	4.7%	1101 г
Жиры	16.7 г	56 г	29.8%	15.4%	335 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	0.9%	5615 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.1%	1250 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	1.7%	3097 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.4 мкг	900 мкг	7.3%	3.8%	1376 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.388 мг	5 мг	7.8%	4%	1289 г
Ликопин	187.058 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.497 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.329 мг	1.5 мг	21.9%	11.3%	456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	3.5%	1463 г
Витамин В4, холин	12.62 мг	500 мг	2.5%	1.3%	3962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.394 мг	5 мг	7.9%	4.1%	1269 г
Витамин В6, пиридоксин	0.241 мг	2 мг	12.1%	6.3%	830 г
Витамин В9, фолаты	19.972 мкг	400 мкг	5%	2.6%	2003 г
Витамин В12, кобаламин	0.292 мкг	3 мкг	9.7%	5%	1027 г
Витамин C, аскорбиновая	14.78 мг	90 мг	16.4%	8.5%	609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.802 мг	15 мг	5.3%	2.7%	1870 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.113 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	44248 г
Витамин К, филлохинон	60.4 мкг	120 мкг	50.3%	26%	199 г
Витамин РР, НЭ	2.3153 мг	20 мг	11.6%	6%	864 г
Ниацин	0.385 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.63 мг	2500 мг	9.1%	4.7%	1103 г
Кальций, Ca	79.78 мг	1000 мг	8%	4.1%	1253 г
Кремний, Si	1.299 мг	30 мг	4.3%	2.2%	2309 г
Магний, Mg	18.23 мг	400 мг	4.6%	2.4%	2194 г
Натрий, Na	168.14 мг	1300 мг	12.9%	6.7%	773 г
Сера, S	84.56 мг	1000 мг	8.5%	4.4%	1183 г
Фосфор, P	95.1 мг	800 мг	11.9%	6.1%	841 г
Хлор, Cl	4.57 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	50328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.9 мкг	~
Бор, B	27.2 мкг	~
Ванадий, V	3.07 мкг	~
Железо, Fe	0.834 мг	18 мг	4.6%	2.4%	2158 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31915 г
Кобальт, Co	0.586 мкг	10 мкг	5.9%	3%	1706 г
Литий, Li	0.186 мкг	~
Марганец, Mn	0.1487 мг	2 мг	7.4%	3.8%	1345 г
Медь, Cu	40.84 мкг	1000 мкг	4.1%	2.1%	2449 г
Молибден, Mo	0.62 мкг	70 мкг	0.9%	0.5%	11290 г
Никель, Ni	0.501 мкг	~
Рубидий, Rb	50.6 мкг	~
Селен, Se	10.658 мкг	55 мкг	19.4%	10%	516 г
Стронций, Sr	0.27 мкг	~
Фтор, F	5.74 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	69686 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Цинк, Zn	1.1325 мг	12 мг	9.4%	4.9%	1060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.127 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.456 г	~
Валин	0.386 г	~
Гистидин*	0.283 г	~
Изолейцин	0.335 г	~
Лейцин	0.572 г	~
Лизин	0.641 г	~
Метионин	0.188 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.327 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.287 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.418 г	~
Аспарагиновая кислота	0.667 г	~
Глицин	0.34 г	~
Глутаминовая кислота	1.138 г	~
Пролин	0.287 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.249 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	17.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.15 мг	~
бета Ситостерол	2.989 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.101 г	~
10:0 Каприновая	0.078 г	~
12:0 Лауриновая	0.599 г	~
14:0 Миристиновая	0.357 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.207 г	~
18:0 Стеариновая	1.267 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.317 г	min 16.8 г	25.7%	13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.273 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.921 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.8 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.599 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Голубцы из свиного фарша МОИ составляет 193,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.6 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	16.7 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ИЗ СВИНОГО ФАРША МОИ

Голубцы из свиного фарша МОИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,9 %, витамином B6 - 12,1 %, витамином C - 16,4 %, витамином K - 50,3 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 11,9 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Голубцы из свиного фарша МОИ

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Голубцы из свиного фарша МОИ, калорийность 193,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы из свиного фарша МОИ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе