Рецепт Конфеты с чиа книга. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты с чиа книга

Миндаль 240 г
Кокосовое масло (жидкое) 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Семена чиа, сушеные 24 г
Кокосовая стружка 80 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 225 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты с чиа книга".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 479.1 ккал 1684 ккал 28.5% 5.9% 351 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 3.2% 650 г
Жиры 35.1 г 56 г 62.7% 13.1% 160 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 2.6% 808 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 11.2 г 20 г 56% 11.7% 179 г
Вода 11.1 г 2273 г 0.5% 0.1% 20477 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 225.1 мкг 900 мкг 25% 5.2% 400 г
бета Каротин 1.352 мг 5 мг 27% 5.6% 370 г
Витамин В1, тиамин 0.166 мг 1.5 мг 11.1% 2.3% 904 г
Витамин В2, рибофлавин 0.35 мг 1.8 мг 19.4% 4% 514 г
Витамин В4, холин 26.68 мг 500 мг 5.3% 1.1% 1874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 1.5% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 1.9% 1124 г
Витамин В9, фолаты 20.222 мкг 400 мкг 5.1% 1.1% 1978 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 0.5% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.228 мг 15 мг 81.5% 17% 123 г
Витамин Н, биотин 2.186 мкг 50 мкг 4.4% 0.9% 2287 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 0.7% 2927 г
Витамин РР, НЭ 4.3983 мг 20 мг 22% 4.6% 455 г
Ниацин 2.79 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 982.27 мг 2500 мг 39.3% 8.2% 255 г
Кальций, Ca 199.14 мг 1000 мг 19.9% 4.2% 502 г
Кремний, Si 30.461 мг 30 мг 101.5% 21.2% 98 г
Магний, Mg 149.87 мг 400 мг 37.5% 7.8% 267 г
Натрий, Na 11.28 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 11525 г
Сера, S 92.69 мг 1000 мг 9.3% 1.9% 1079 г
Фосфор, P 285.1 мг 800 мг 35.6% 7.4% 281 г
Хлор, Cl 17.12 мг 2300 мг 0.7% 0.1% 13435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 491.6 мкг ~
Бор, B 185.6 мкг ~
Ванадий, V 35.32 мкг ~
Железо, Fe 3.266 мг 18 мг 18.1% 3.8% 551 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 7075 г
Кобальт, Co 8.263 мкг 10 мкг 82.6% 17.2% 121 г
Литий, Li 12.95 мкг ~
Марганец, Mn 0.9881 мг 2 мг 49.4% 10.3% 202 г
Медь, Cu 226.88 мкг 1000 мкг 22.7% 4.7% 441 г
Молибден, Mo 16.848 мкг 70 мкг 24.1% 5% 415 г
Никель, Ni 91.382 мкг ~
Рубидий, Rb 12 мкг ~
Селен, Se 4.129 мкг 55 мкг 7.5% 1.6% 1332 г
Стронций, Sr 4.75 мкг ~
Титан, Ti 18.43 мкг ~
Фтор, F 57.7 мкг 4000 мкг 1.4% 0.3% 6932 г
Хром, Cr 26.75 мкг 50 мкг 53.5% 11.2% 187 г
Цинк, Zn 1.2056 мг 12 мг 10% 2.1% 995 г
Цирконий, Zr 14.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.985 г ~
Валин 0.424 г ~
Гистидин* 0.218 г ~
Изолейцин 0.307 г ~
Лейцин 0.58 г ~
Лизин 0.232 г ~
Метионин 0.221 г ~
Метионин + Цистеин 0.283 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.447 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.631 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.346 г ~
Аспарагиновая кислота 0.876 г ~
Глицин 0.477 г ~
Глутаминовая кислота 1.843 г ~
Пролин 0.409 г ~
Серин 0.354 г ~
Тирозин 0.248 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 16.2%
Омега-6 жирные кислоты 5.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 43.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.212 г ~
10:0 Каприновая 0.183 г ~
12:0 Лауриновая 1.297 г ~
14:0 Миристиновая 0.594 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.795 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.543 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.352 г min 16.8 г 91.4% 19.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.124 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 15.224 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.264 г от 11.2 до 20.6 г 55.9% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 5.408 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.853 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.73 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Конфеты с чиа книга составляет 479,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность479.1 ккал31.64%
Белки11.7 г12.86%
Жиры35.1 г53.18%
Углеводы27.1 г19.64%
Пищевые волокна11.2 г56%
Вода11.1 г0.41%
Витамины и минералы
A
25%
b-car
27%
В1
11%
B2
19%
Холин
5.3%
B5
7.2%
B6
8.9%
B9
5.1%
B12
~
C
2.5%
D
~
E
82%
H
4.4%
вит.К
3.4%
PP
22%
Калий
39%
Ca
20%
Si
102%
Mg
38%
Na
0.9%
P
36%
Cl
0.7%
Fe
18%
I
1.4%
Co
83%
Mn
49%
Cu
23%
Mo
24%
Se
7.5%
F
1.4%
Cr
54%
Zn
10%
Рейтинг
26.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
12г
Жиры
67%
35г
Углеводы
23%
27г
Белки 11.7г, 46.8 ккал (9.9%)Жиры 35.1г, 315.9 ккал (67.1%)Углеводы 27.1г, 108.4 ккал (23%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 3 : 2.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КОНФЕТЫ С ЧИА КНИГА

Конфеты с чиа книга богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, бэта-каротином - 27 %, витамином B1 - 11,1 %, витамином B2 - 19,4 %, витамином E - 81,5 %, витамином PP - 22 %, калием - 39,3 %, кальцием - 19,9 %, кремнием - 101,5 %, магнием - 37,5 %, фосфором - 35,6 %, железом - 18,1 %, кобальтом - 82,6 %, марганцем - 49,4 %, медью - 22,7 %, молибденом - 24,1 %, хромом - 53,5 %

Чем полезен Конфеты с чиа книга

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты с чиа книга, калорийность 479,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты с чиа книга, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги