Рецепт Овсянка с шоколадом, грушей и лепестками арахиса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянка с шоколадом, грушей и лепестками арахиса

Геркулес Традиционный [Русский продукт]	35 г
Кокосовое Молоко 1,5% [Green Milk]	150 г
Вода	150 г
Груша Конференция [Пятерочка]	30 г
Горький Шоколад 75% [Бабаевский]	10 г
Арахисовые Лепестки [Ореховые Истории ]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка с шоколадом, грушей и лепестками арахиса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.4 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2095 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3.1%	4000 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.5%	1931 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	6.6%	1888 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.7%	3333 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	4.6%	2739 г
Макроэлементы
Калий, K	30.39 мг	2500 мг	1.2%	1.5%	8226 г
Кальций, Ca	1.78 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	56180 г
Магний, Mg	0.39 мг	400 мг	0.1%	0.1%	102564 г
Натрий, Na	0.36 мг	1300 мг			361111 г
Сера, S	0.39 мг	1000 мг			256410 г
Хлор, Cl	0.55 мг	2300 мг			418182 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	0.24 мкг	1000 мкг			416667 г
Молибден, Mo	0.632 мкг	70 мкг	0.9%	1.1%	11076 г
Фтор, F	39.47 мкг	4000 мкг	1%	1.2%	10134 г

Энергетическая ценность Овсянка с шоколадом, грушей и лепестками арахиса составляет 80,4 кКал.

Порция = 380 гр (305.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.4 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	11.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсянка с шоколадом, грушей и лепестками арахиса, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка с шоколадом, грушей и лепестками арахиса, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе