Рецепт Гречка с тушёнкой грибами и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречка с тушёнкой грибами и морковью
| Лук репчатый (Варка без слива) | 137 г |
| Тушёная Свинина высший сорт | 325 г |
| Вода | 600 г |
| Подберезовик (Варка без слива) | 241 г |
| Морковь (Варка без слива) | 110 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречка с тушёнкой грибами и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.6% | 1382 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.2% | 1302 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.1% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.8% | 769 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2874 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 14.8% | 712 г |
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 17% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.948 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.379 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3626 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8115 мг | 20 мг | 9.1% | 9.7% | 1104 г |
| Ниацин | 1.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.25 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.2% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10428 г |
| Кремний, Si | 11.528 мг | 30 мг | 38.4% | 40.7% | 260 г |
| Магний, Mg | 31.48 мг | 400 мг | 7.9% | 8.4% | 1271 г |
| Натрий, Na | 2.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43624 г |
| Сера, S | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5731 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 9.3% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 11.23 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 5.9% | 1791 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10.1% | 1053 г |
| Литий, Li | 0.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2859 мг | 2 мг | 14.3% | 15.2% | 700 г |
| Медь, Cu | 93.93 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 10% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 5.791 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.8% | 1209 г |
| Никель, Ni | 1.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.739 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7442 г |
| Стронций, Sr | 38.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8879 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.3594 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3339 г |
| Цирконий, Zr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с тушёнкой грибами и морковью составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧКА С ТУШЁНКОЙ ГРИБАМИ И МОРКОВЬЮ
Гречка с тушёнкой грибами и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, бэта-каротином - 16 %, кремнием - 38,4 %, марганцем - 14,3 %
Чем полезен Гречка с тушёнкой грибами и морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тесто для рулетов
- Тушёнка тунец
- Маковый рулет с цедрой лимона
- Густой суп с фасолью, томатами и перцем
- Сырная лепешка
- Овсяноблин с корицей
- NOW_Омега 3 витаминки
- ВафФин полба+финик
- Яблочный рулет с орехами
- Яичница 05.09.2023
- Творожный тортик на сковороде
- Форшмак диет
- Лаваш
- 178 кКал - Утка или Гусь, только мясо без жира и кожи, тушеная или варёные
- Пудинг ванильный без сахара
- Бамбуковая клетчатка
- Яичница в перце
- Оладушки дрожжевые
- Сырники с бамбук
- Сырники на миндальной муке
- Форель радужная с/с
- 385 кКал - Утка, Мясо с Жиром и Кожей - Отварная или Тушеная
- Хлебец цельнозерновой
- Сервелат варено-копченая колбаса
- Яичница с помидорами
- изделие колбасное сыровяленоеиз мяса индейки
- Tavuklu Kesme Hamurlu Çorba
- 223 кКал - Утка, Мясо без Жира и Кожи - Тушеная в собственном Соку
- Пельмени Русские
- FEMALE протенин
- Рисовая каша на молоке с курагой
- 337 кКал - Утка, Мясо с Жиром и Кожей - Запеченая
- Овсянка (м)
- Пюре из груш детское
- Кабачки с фаршем
- Хлеб Адмиралтейскиц
- 186 кКал - Овощное Рагу с Уткой, кусочки Мяса с Жиром и Кожей - Тушеное
- 186 кКал - Овощное Рагу с Уткой, кусочки Мяса с Жиром и Кожей - Тушеное
- жареный пирожок с картошкой
- Йогурт натуральный teos 2%
- Соус Рестория сметанный с грибами
- 407 кКал - Утка Жареная, куски Мяса с Жиром и Кожей
- Яйцо пашот
- Хлеб черный домашний
- Изюм в шоколаде 98г 300кк
- Торт Медовая сказка
- Омлет
- Сырники на цельнозерновой муке
- Ягодное суфле на кефире
- Омлет с кабачком и шпинатом
- Салат Мужской
- Каша кукурузная
- Царская шаурма
- D3 K2
- Спринг роллы с семгой
- Куриный шницель с медово-горчичным соусом и паста пенне
- Люля-кебаб из куриного бедра с аджикой и рисом и овощами
- Печень в сметане
- Цинк
- Оладьи из брокколи с сыром и сметанным соусом
- Протеиновый батончик BomBbar
- Яичный блинчик
- Коржик Капрезе для Ларисы23
- Куриное бедро в медово-горчичном соусе с гречкой по-деревенски
- Изотоник
- Шарлотка
- Говядина тушёная высший сорт
- Луковый суп
- Фрикадельки в кокосово-имбирном соус с картофельном пюре
- Сок гуавы
- Квас на молочной сыворотке
- Суп с куриными сердечками (не густой)
- Чебурек aro
- Каша гречневая на говяжьей тушенке
- Ветчина с индейкой вареная
- Страта с ветчиной и беконом из индейки
- Митлоф с соусом барбекю и соба с кунжутом
- Венские вафли с творогом
- Чмеркли из Цыпленка в сливочно-чесночном соусе с рисом по-мексикански
- Тушеные помидоры
- Каша пшенная
- Батончик протеиновый ONLY FIT арахисовая паста
- Хлеб "ТРИ ЗЛАКА" (Самарский пекарь)
- Wedzonka
- Сыр творожный (SVEZA) (классический с зеленью)
- Пирожное корзиночки «Ялта»
- Паста арахисовая
- Творожная запеканка
- Салат по-корейски
- рагу из баклажанов
- Актибио
- Голень куриная жареная
- Овсянноблин-2
- Омлет
- Пирог сливовый
- Куриные котлеты со сметаной в фарше мой
- Блины скороспелые Белла
- Коллаген морской. Макслер
- фасоль
- Каша пшенная с тыквой на миндальном молоке
Метки: Как приготовить Гречка с тушёнкой грибами и морковью, калорийность 94,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с тушёнкой грибами и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
