Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 260 г |
Сахар песок | 280 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Груша | 260 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 256.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.7% | 1434 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5% | 789 г |
Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 7.6% | 513 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5298 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.8% | 1395 г |
Витамин В4, холин | 74.22 мг | 500 мг | 14.8% | 5.8% | 674 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 3.1% | 1269 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 7.39 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5413 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7258 г |
Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.4% | 1623 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2582 г |
Витамин Н, биотин | 5.408 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.2% | 925 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5219 мг | 20 мг | 7.6% | 3% | 1314 г |
Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.8 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.5% | 2556 г |
Кальций, Ca | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4325 г |
Кремний, Si | 2.248 мг | 30 мг | 7.5% | 2.9% | 1335 г |
Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4449 г |
Натрий, Na | 37.82 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3437 г |
Сера, S | 58.64 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 3.4% | 1163 г |
Хлор, Cl | 42.69 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5388 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 227.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 3.3% | 1194 г |
Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
Кобальт, Co | 5.257 мкг | 10 мкг | 52.6% | 20.5% | 190 г |
Литий, Li | 0.743 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 2.6% | 1516 г |
Медь, Cu | 69.43 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.7% | 1440 г |
Молибден, Mo | 5.105 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.8% | 1371 г |
Никель, Ni | 4.629 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.817 мкг | 55 мкг | 16% | 6.2% | 624 г |
Стронций, Sr | 17.09 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19589 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2688 г |
Цинк, Zn | 0.46 мг | 12 мг | 3.8% | 1.5% | 2609 г |
Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 29.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
Валин | 0.198 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
Лизин | 0.23 г | ~ | |||
Метионин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
Треонин | 0.159 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аланин | 0.18 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
Глицин | 0.107 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
Пролин | 0.102 г | ~ | |||
Серин | 0.236 г | ~ | |||
Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 150.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.178 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.383 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.68 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.506 г | min 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.095 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог грушовый составляет 256,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 256.2 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 42.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 42.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|