Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Вода | 216 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 86 г |
| Картофель (Варка без слива) | 182 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 61 г |
| Тыква (Варка без слива) | 467 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.1% | 6222 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.9% | 1429 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.1 мкг | 900 мкг | 26.6% | 67.9% | 376 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.481 мг | 5 мг | 29.6% | 75.5% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 11.28 мг | 500 мг | 2.3% | 5.9% | 4433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 15.3% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 14.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.846 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.3% | 5843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 7.4% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 9.2% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 4.1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 5.1% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8547 мг | 20 мг | 4.3% | 11% | 2340 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.46 мг | 2500 мг | 9.3% | 23.7% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 40.96 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.5% | 2441 г |
| Кремний, Si | 13.732 мг | 30 мг | 45.8% | 116.8% | 218 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 9.9% | 2558 г |
| Натрий, Na | 15.64 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.1% | 8312 г |
| Сера, S | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.9% | 4354 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 14.3% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 48.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.4% | 4766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 5.9% | 4358 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.8% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 45.4% | 563 г |
| Литий, Li | 7.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 5.9% | 4444 г |
| Медь, Cu | 109.23 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 27.8% | 915 г |
| Молибден, Mo | 4.244 мкг | 70 мкг | 6.1% | 15.6% | 1649 г |
| Никель, Ni | 1.993 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.582 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.8% | 9450 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.3% | 7737 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10.7% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 6.6% | 3800 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.667 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 39,2 кКал.
- Порция = 372 гр (145.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,6 %, бэта-каротином - 29,6 %, кремнием - 45,8 %, кобальтом - 17,8 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез
- Суп рыбный (Н.П.)
- Люля-кебаб из баранины с ткемали и печёной картошкой
- Омлет с сыром
- Колбаски "Кнуты"
- Кабачок с яйцом
- Овсяноблин-лепешка с грушей, бананом,творогом 5% протеином (Big whey)
- Сыр плавленный Sertop Tost
- Трюфели б/сах «Победа вкуса»
- Смузи геркулесовый
- Панкейки творожные на рисовой муке с маком
- Мармелад
- Medoso
- Ферретаб комп
- Моцарелла Galbani
- Sardelki DA
- Суфле куриное
- Сыробогатов плавленый сыр с охотничьими колбасками
- Шарлотка пп
- Крупа гречневая, ядрица
- Щи из куриной грудки 3, 31.08.2023
- Пп болонезе
- Жареные маслята с картошкой
- Яичница с луком и болг. перцем
- Brownie crunch
- Паста арахисовая Хуашен
- Запеканка с фаршем пп
- Рыбный
- Кунжутное молоко и семена
- Вино ТОРРЕ ТАЛЛАДА п/с
- Шпикачки для завтрака мясницкий ряд
- Котлета домашняя с пюре
- Ленивая овсянка с орехами и бананом
- Груздянка
- Каша манная
- 06.09.23 ПП Хачапури
- Яблочный пирог
- Чихиртма
- Soya chaap
- Протирка 2023
- Торт печенка
- Пармеджано перфетто
- Оладьи на кефире 2,5% с маслом Юля мама 2023 (18,4%)
- Пирог со сливами Зебра Д. Близнюк
- Рис с индейкой в рукаве
- Хлебец Сладофф Донской
- Миндаль
- Печенье шокобиарс
- Салат5
- Куриное филе
- Питьевой йогурт
- Лопатка домашняя
- Мороженое крем брюле
- хлеб
- Вермишель Ролтон говядина на домашнем бульоне
- Творожная запеканка
- Жареная курица 1
- Масло виноградной косточки
- Aqua minerale вишня
- Салат с кальмаром
- Салат греческий
- Смузи Груша и персик
- Кабачки, помидоры, грибы
- Бисквитно творожный рулет
- КАРДИОМ K+Mg
- Оладушки из индейки с салатным миксом
- Блины с творогом
- Кетчуп Pikador с чесноком
- Суп из шампиньонов
- Сыр сушеный
- Борщ от 14,03,24
- Битые баклажаны с овощами под сыром
- Рулет с форелью
- Куриная грудка вареная без кожи
- Кускус с томатами
- Шоколадка тонкая Heidi espresso 37 гр
- мороженное bombbar
- Венегрет
- Грушевое варенье
- молочный коктейль топтыжка
- сосиск в тесте пятерочка (75 г)
- Пп хачапури
- Смузи с овсянкой, киви и бананом.
- Салат Тбилиси
- Стейки индейки
- Индейка охлажденная
- Пикули из огурцов
- Лапша молочная
- Льняной хлеб
- Салат с креветками
- Каша рисовая безмолочная на кокосе
- Хлеб Деревенский
- Яичница
- Винегрет
- Суп куриный с вермишелью
- Витамин D3
- Молоко козье 2,8%
- Плов с курицей
- Каша гречневые хлопья на молоке
- Тофу минеральный состав
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
