Рецепт Креветки запечённые ВВ (100 гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки запечённые ВВ (100 гр.)

Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание)	67 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару	26 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	26 г
Оливковое масло	1.5 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки запечённые ВВ (100 гр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.2 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1367 г
Белки	22.5 г	76 г	29.6%	24%	338 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	4.5%	1806 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.3%	24333 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	2.5%	3210 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.3 мкг	900 мкг	3.9%	3.2%	2550 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.7%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.5%	3214 г
Витамин В4, холин	118.65 мг	500 мг	23.7%	19.2%	421 г
Витамин В5, пантотеновая	0.416 мг	5 мг	8.3%	6.7%	1202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	5.4%	1527 г
Витамин В9, фолаты	15.194 мкг	400 мкг	3.8%	3.1%	2633 г
Витамин В12, кобаламин	1.356 мкг	3 мкг	45.2%	36.7%	221 г
Витамин C, аскорбиновая	0.61 мг	90 мг	0.7%	0.6%	14754 г
Витамин D, кальциферол	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	0.9%	8929 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.281 мг	15 мг	15.2%	12.3%	658 г
гамма Токоферол	0.052 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.876 мкг	50 мкг	1.8%	1.5%	5708 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.9%	9231 г
Витамин РР, НЭ	4.9033 мг	20 мг	24.5%	19.9%	408 г
Ниацин	1.594 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.5 мг	2500 мг	10.3%	8.4%	975 г
Кальций, Ca	107.37 мг	1000 мг	10.7%	8.7%	931 г
Магний, Mg	60.12 мг	400 мг	15%	12.2%	665 г
Натрий, Na	663.62 мг	1300 мг	51%	41.4%	196 г
Сера, S	242.87 мг	1000 мг	24.3%	19.7%	412 г
Фосфор, P	281.4 мг	800 мг	35.2%	28.6%	284 г
Хлор, Cl	298.45 мг	2300 мг	13%	10.6%	771 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.913 мг	18 мг	10.6%	8.6%	941 г
Йод, I	61.03 мкг	150 мкг	40.7%	33%	246 г
Кобальт, Co	10.511 мкг	10 мкг	105.1%	85.3%	95 г
Марганец, Mn	0.0938 мг	2 мг	4.7%	3.8%	2132 г
Медь, Cu	669.17 мкг	1000 мкг	66.9%	54.3%	149 г
Молибден, Mo	9.247 мкг	70 мкг	13.2%	10.7%	757 г
Никель, Ni	9.567 мкг	~
Селен, Se	39.824 мкг	55 мкг	72.4%	58.8%	138 г
Фтор, F	86.98 мкг	4000 мкг	2.2%	1.8%	4599 г
Хром, Cr	47.83 мкг	50 мкг	95.7%	77.7%	105 г
Цинк, Zn	2.1692 мг	12 мг	18.1%	14.7%	553 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.665 г	~
Валин	1.163 г	~
Гистидин*	0.435 г	~
Изолейцин	1.128 г	~
Лейцин	1.857 г	~
Лизин	2.113 г	~
Метионин	0.71 г	~
Метионин + Цистеин	0.77 г	~
Треонин	0.991 г	~
Триптофан	0.247 г	~
Фенилаланин	0.983 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.264 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.333 г	~
Аспарагиновая кислота	2.335 г	~
Глицин	1.255 г	~
Глутаминовая кислота	3.424 г	~
Пролин	1.189 г	~
Серин	0.835 г	~
Тирозин	0.763 г	~
Цистеин	0.303 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	36%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	204.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.059 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.62 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.113 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.55 г	min 16.8 г	9.2%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.183 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.405 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.304 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.611 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.241 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.244 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.117 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Креветки запечённые ВВ (100 гр.) составляет 123,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.2 кКал	-%
	Белки	22.5 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	70.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ ВВ (100 ГР.)

Креветки запечённые ВВ (100 гр.) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 23,7 %, витамином B12 - 45,2 %, витамином E - 15,2 %, витамином PP - 24,5 %, магнием - 15 %, фосфором - 35,2 %, хлором - 13 %, йодом - 40,7 %, кобальтом - 105,1 %, медью - 66,9 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 72,4 %, хромом - 95,7 %, цинком - 18,1 %

Чем полезен Креветки запечённые ВВ (100 гр.)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки запечённые ВВ (100 гр.), калорийность 123,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки запечённые ВВ (100 гр.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе