Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фундук | 50 г |
Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское | 45 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная | 30 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
ааа Эритритол -22 70% сладости сахара | 50 г |
Грецкий орех | 50 г |
аааШоколадные дропсы из черного шоколада 80% | 20 г |
КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 432.7 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.5% | 916 г |
Жиры | 38.1 г | 56 г | 68% | 15.7% | 147 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 1.4% | 1647 г |
Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 2.9% | 800 г |
Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6349 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 154.8 мкг | 900 мкг | 17.2% | 4% | 581 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.2% | 2008 г |
бета Криптоксантин | 0.488 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 18.134 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.1% | 1079 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.9% | 1224 г |
Витамин В4, холин | 57.81 мг | 500 мг | 11.6% | 2.7% | 865 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 2.6% | 888 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 3.1% | 755 г |
Витамин В9, фолаты | 34.223 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2% | 1169 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.6% | 3571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 0.8% | 2804 г |
Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.3% | 1754 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.233 мг | 15 мг | 28.2% | 6.5% | 354 г |
гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 16.552 мкг | 50 мкг | 33.1% | 7.6% | 302 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 0.9% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6452 мг | 20 мг | 13.2% | 3.1% | 756 г |
Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 319.71 мг | 2500 мг | 12.8% | 3% | 782 г |
Кальций, Ca | 67.34 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.5% | 1485 г |
Кремний, Si | 18.581 мг | 30 мг | 61.9% | 14.3% | 161 г |
Магний, Mg | 70.23 мг | 400 мг | 17.6% | 4.1% | 570 г |
Натрий, Na | 212.54 мг | 1300 мг | 16.3% | 3.8% | 612 г |
Сера, S | 80.02 мг | 1000 мг | 8% | 1.8% | 1250 г |
Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 4.8% | 486 г |
Хлор, Cl | 34.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6655 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 2% | 1176 г |
Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4335 г |
Кобальт, Co | 5.135 мкг | 10 мкг | 51.4% | 11.9% | 195 г |
Литий, Li | 1.486 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.7427 мг | 2 мг | 87.1% | 20.1% | 115 г |
Медь, Cu | 318.52 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 7.4% | 314 г |
Молибден, Mo | 8.951 мкг | 70 мкг | 12.8% | 3% | 782 г |
Никель, Ni | 38.007 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.396 мкг | 55 мкг | 11.6% | 2.7% | 860 г |
Стронций, Sr | 34.38 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 129.45 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.7% | 3090 г |
Хром, Cr | 29.49 мкг | 50 мкг | 59% | 13.6% | 170 г |
Цинк, Zn | 1.3491 мг | 12 мг | 11.2% | 2.6% | 889 г |
Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.196 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.911 г | ~ | |||
Валин | 0.448 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
Лизин | 0.319 г | ~ | |||
Метионин | 0.146 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
Треонин | 0.3 г | ~ | |||
Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.204 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
Глицин | 0.442 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.366 г | ~ | |||
Пролин | 0.32 г | ~ | |||
Серин | 0.496 г | ~ | |||
Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.47 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.591 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.696 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.303 г | min 16.8 г | 97% | 22.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.523 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.193 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.6% | 17.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.975 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховые маффины болгария23 составляет 432,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 432.7 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 38.1 г | -% | |
Углеводы | 13.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 35.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|