Рецепт Сайж из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сайж из курицы
| Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] | 800 г |
| Кабачок | 500 г |
| Баклажан | 250 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Перец сладкий зеленый | 262 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 480 г |
| Чеснок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сайж из курицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.7% | 1070 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.8% | 1436 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.6% | 1461 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 9.3% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.675 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3% | 4134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.61 мг | 90 мг | 31.8% | 40.1% | 315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11601 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5366 мг | 20 мг | 2.7% | 3.4% | 3727 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.59 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.1% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7943 г |
| Кремний, Si | 12.015 мг | 30 мг | 40.1% | 50.5% | 250 г |
| Магний, Mg | 9.57 мг | 400 мг | 2.4% | 3% | 4180 г |
| Натрий, Na | 2.45 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 53061 г |
| Сера, S | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9872 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 3% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 3.3% | 3888 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.462 мкг | 10 мкг | 24.6% | 31% | 406 г |
| Литий, Li | 14.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1638 г |
| Медь, Cu | 69.48 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.7% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 3.503 мкг | 70 мкг | 5% | 6.3% | 1998 г |
| Никель, Ni | 3.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18212 г |
| Фтор, F | 10.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39880 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.4% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.2523 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4756 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сайж из курицы составляет 79,4 кКал.
- Порция = 308 гр (244.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЙЖ ИЗ КУРИЦЫ
Сайж из курицы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 31,8 %, кремнием - 40,1 %, кобальтом - 24,6 %
Чем полезен Сайж из курицы
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи по-деревенски (Лента)
- Баклажаны с арах пастой
- Щи домашние
- Вок с индейкой
- Огурцы солёные
- Батончик клубничный биокей
- Овощное рагу (150г)
- Жаркое из куринных пупков
- Индейка тушеная с луком
- Сублимированый абрикос
- соус кейсар
- Икра кабачковая
- Белые грибы
- Салат с кукурузой фасоль огурцом яйцо
- Холодец говяжий
- Пп торт из изолята сывороточного белка
- Подосиновик гриб
- Yogo drink - stracciatellasmaak
- Йогурт Hami
- Soft Biscuit Orange
- Паштет
- Сыр домашний
- Шоколад Милк
- Котлеты с кабачками на пару
- Медальоны из индейки
- Шакшука
- Апельсиновый перец
- Serek Tutti waniliowy
- Омлет с зеленью )(мой)
- Омлет запечённый с сыром крок
- Свинина тушёная
- Рагу из кабачков с курицей (мой)
- Икра баклажанная
- Оладьи кабачковая с фаршем
- Турецкая пастила
- Мороженое арбузное
- Грудка с овощ
- шейка свиная
- Хлебцы клюквенные
- Салат
- Котлеты капустные 30.08.23
- Whey protein
- Грибы в морозилку
- Плов с курицей
- Almond Berry (purple)
- Карбонара
- Фунчоза с курицей и овощами
- Паста курица с томатом
- Льняная мука сто пудовъ
- Бутерброд с индейкой
- Королевская ватрушка
- Кефир 1 % , с.Ильинское
- Maxiduo
- Творожное пирожное
- Котлеты на пару
- Пирог с творогом
- Салат Овощной 30.08
- Жюльен в булочке
- Суп Шпинат Кура Картофель
- Пожарские котлеты
- Лаваш из цельнозерновой муки
- Вецрига Пирожное Vecrīga
- Рис Riso Pronto Parboiled варёный
- Творожник
- Сыр голландский
- Тортилья с фаршем и фасолью (начинка)
- Сакеттини с курицей
- Сакеттини с маслом
- Спред "Шедевр"
- протеиновый батончик банан карамель
- Салат с крабовыми палочками [торговый дом Салатов]
- Свино-каьачковые котлеты.
- Цинк
- Лапша типа Ролтон
- Котлеты жареные
- Рулетики
- Хек в томатном соусе
- Рисовая каша
- Хлопья
- Салат из зелёного салата и огурца с маслом
- Horseradish cream soup
- Vienna style schnitzel | lemon (schwein) homemade potato salad
- Бургер Beefburger
- Киноа отварная
- Cannellonis boeuf
- Кабачковые оладьи
- Спагетти по флотски мое
- Закусочка венгерская Дядя Ваня
- Хлеб ржаной бездрожжевой
- Мороженое Карт Дор
- Ricotta
- Кофе капучино
- «Шарлотка» с яблоками
- Колбаса с/к Литовская Иней, нарезка
- Кукурузные хлопья без сахара Моя цена
- Желудки куриные
- Горох дроблёный Увелка 80гр. в пакетиках
- Заправка для салата
- Омлет морковь, грибы
- Блинный торт
Метки: Как приготовить Сайж из курицы, калорийность 79,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сайж из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
