Рецепт Соус "Цезарь". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус "Цезарь"

Оливковое масло 100 г
Яйцо куриное 1 С1
Горчица столовая 2 г
Сок лимонный 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус "Цезарь"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 620.9 ккал 1684 ккал 36.9% 5.9% 271 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 0.9% 1810 г
Жиры 66.9 г 56 г 119.5% 19.2% 84 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 43800 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 27.2 г 2273 г 1.2% 0.2% 8357 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.3 мкг 900 мкг 9.1% 1.5% 1094 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 1.3% 1268 г
Витамин В4, холин 79.78 мг 500 мг 16% 2.6% 627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.411 мг 5 мг 8.2% 1.3% 1217 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 0.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.215 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 18059 г
Витамин В12, кобаламин 0.165 мкг 3 мкг 5.5% 0.9% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 0.2% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.696 мкг 10 мкг 7% 1.1% 1437 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.882 мг 15 мг 52.5% 8.5% 190 г
Витамин Н, биотин 6.392 мкг 50 мкг 12.8% 2.1% 782 г
Витамин К, филлохинон 38.2 мкг 120 мкг 31.8% 5.1% 314 г
Витамин РР, НЭ 1.1561 мг 20 мг 5.8% 0.9% 1730 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.3 мг 2500 мг 2.1% 0.3% 4780 г
Кальций, Ca 22.96 мг 1000 мг 2.3% 0.4% 4355 г
Магний, Mg 5.7 мг 400 мг 1.4% 0.2% 7018 г
Натрий, Na 305.18 мг 1300 мг 23.5% 3.8% 426 г
Сера, S 56.84 мг 1000 мг 5.7% 0.9% 1759 г
Фосфор, P 65.8 мг 800 мг 8.2% 1.3% 1216 г
Хлор, Cl 427.15 мг 2300 мг 18.6% 3% 538 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.203 мг 18 мг 6.7% 1.1% 1496 г
Йод, I 6.33 мкг 150 мкг 4.2% 0.7% 2370 г
Кобальт, Co 3.259 мкг 10 мкг 32.6% 5.3% 307 г
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 0.1% 18519 г
Медь, Cu 27.98 мкг 1000 мкг 2.8% 0.5% 3574 г
Молибден, Mo 2.595 мкг 70 мкг 3.7% 0.6% 2697 г
Селен, Se 9.719 мкг 55 мкг 17.7% 2.9% 566 г
Фтор, F 17.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22962 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 0.4% 3937 г
Цинк, Zn 0.3551 мг 12 мг 3% 0.5% 3379 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.342 г ~
Лизин 0.285 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.228 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.358 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.389 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.56 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.294 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 9%
Омега-6 жирные кислоты 8.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 180.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 63.291 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.813 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 1.861 г ~
20:0 Арахиновая 0.547 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 43.915 г min 16.8 г 261.4% 42.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 42.37 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.329 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.753 г от 11.2 до 20.6 г 78.2% 12.6%
18:2 Линолевая (ud) 7.943 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Соус "Цезарь" составляет 620,9 кКал.

  • Порция = 16 гр (99.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 620.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 66.9 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 27.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС "ЦЕЗАРЬ"

Соус "Цезарь" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16 %, витамином E - 52,5 %, витамином H - 12,8 %, витамином K - 31,8 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 32,6 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Соус "Цезарь"

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус "Цезарь", калорийность 620,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус "Цезарь", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы