Рецепт Драники с соевым фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники с соевым фаршем

Картофель (Жарка) 1000 г
Соевые Гранулы Фарш [Здоровое Питание] 300 г
Морковь (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники с соевым фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.4 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1343 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 13.9% 576 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.3% 6222 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 5.8% 1369 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 8.4% 952 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 2.2% 3568 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 277.9 мкг 900 мкг 30.9% 24.6% 324 г
бета Каротин 1.669 мг 5 мг 33.4% 26.6% 300 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 4.7% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 2.6% 3103 г
Витамин В4, холин 9.79 мг 500 мг 2% 1.6% 5107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 4% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 8.7% 922 г
Витамин В9, фолаты 5.057 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7910 г
Витамин C, аскорбиновая 8.93 мг 90 мг 9.9% 7.9% 1008 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 0.8% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.359 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 13928 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.5345 мг 20 мг 7.7% 6.1% 1303 г
Ниацин 1.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 409.81 мг 2500 мг 16.4% 13.1% 610 г
Кальций, Ca 16.23 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6161 г
Кремний, Si 34.866 мг 30 мг 116.2% 92.7% 86 г
Магний, Mg 22.32 мг 400 мг 5.6% 4.5% 1792 г
Натрий, Na 6.83 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 19034 г
Сера, S 38.38 мг 1000 мг 3.8% 3% 2606 г
Фосфор, P 56.7 мг 800 мг 7.1% 5.7% 1411 г
Хлор, Cl 49.23 мг 2300 мг 2.1% 1.7% 4672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 620.2 мкг ~
Бор, B 122.6 мкг ~
Ванадий, V 105.75 мкг ~
Железо, Fe 0.772 мг 18 мг 4.3% 3.4% 2332 г
Йод, I 4.23 мкг 150 мкг 2.8% 2.2% 3546 г
Кобальт, Co 4.1 мкг 10 мкг 41% 32.7% 244 г
Литий, Li 48.077 мкг ~
Марганец, Mn 0.1598 мг 2 мг 8% 6.4% 1252 г
Медь, Cu 117.57 мкг 1000 мкг 11.8% 9.4% 851 г
Молибден, Mo 7.816 мкг 70 мкг 11.2% 8.9% 896 г
Никель, Ni 4.284 мкг ~
Рубидий, Rb 364.6 мкг ~
Селен, Se 0.295 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 18644 г
Стронций, Sr 6.96 мкг ~
Фтор, F 29.96 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13351 г
Хром, Cr 6.8 мкг 50 мкг 13.6% 10.8% 735 г
Цинк, Zn 0.4569 мг 12 мг 3.8% 3% 2626 г
Цирконий, Zr 1.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.855 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.665 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты 1.142 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.228 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.287 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.114 г min 16.8 г 0.7% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.123 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.063 г ~

Энергетическая ценность Драники с соевым фаршем составляет 125,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (313.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность125.4 ккал8.28%
Белки13.2 г14.51%
Жиры0.9 г1.36%
Углеводы16 г11.59%
Пищевые волокна2.1 г10.5%
Вода63.7 г2.37%
Витамины и минералы
A
31%
b-car
33%
В1
5.9%
B2
3.2%
Холин
2%
B5
5%
B6
11%
B9
1.3%
B12
~
C
9.9%
D
~
E
1%
H
0.7%
вит.К
2.3%
PP
7.7%
Калий
16%
Ca
1.6%
Si
116%
Mg
5.6%
Na
0.5%
P
7.1%
Cl
2.1%
Fe
4.3%
I
2.8%
Co
41%
Mn
8%
Cu
12%
Mo
11%
Se
0.5%
F
0.7%
Cr
14%
Zn
3.8%
Рейтинг
10.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
42%
13г
Жиры
7%
Углеводы
51%
16г
Белки 13.2г, 52.8 ккал (42.3%)Жиры 0.9г, 8.1 ккал (6.5%)Углеводы 16г, 64 ккал (51.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 1.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ДРАНИКИ С СОЕВЫМ ФАРШЕМ

Драники с соевым фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 33,4 %, калием - 16,4 %, кремнием - 116,2 %, кобальтом - 41 %, медью - 11,8 %, молибденом - 11,2 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен Драники с соевым фаршем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники с соевым фаршем, калорийность 125,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники с соевым фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги