Рецепт Детокс-2 - ужин - кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Детокс-2 - ужин - кабачки

Кабачок 300 г
Не определен! 20 г
Чеснок 30 г
Винный Уксус [Кинто] 30 г
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Базилик, свежий 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Детокс-2 - ужин - кабачки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.3% 6909 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.3% 3733 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 6.1% 3842 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.5% 2222 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 8.9% 2665 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 4.4% 5389 г
бета Каротин 0.178 мг 5 мг 3.6% 8.4% 2809 г
бета Криптоксантин 2.272 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 279.012 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.2% 5625 г
Витамин В4, холин 9.32 мг 500 мг 1.9% 4.4% 5365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 6.1% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 15.7% 1493 г
Витамин В9, фолаты 13.951 мкг 400 мкг 3.5% 8.2% 2867 г
Витамин C, аскорбиновая 12.74 мг 90 мг 14.2% 33.3% 706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 4.4% 5263 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16892 г
Витамин К, филлохинон 24.5 мкг 120 мкг 20.4% 47.8% 490 г
Витамин РР, НЭ 0.7705 мг 20 мг 3.9% 9.1% 2596 г
Ниацин 0.533 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.14 мг 2500 мг 8.4% 19.7% 1190 г
Кальций, Ca 33.2 мг 1000 мг 3.3% 7.7% 3012 г
Кремний, Si 22.412 мг 30 мг 74.7% 174.9% 134 г
Магний, Mg 12.05 мг 400 мг 3% 7% 3320 г
Натрий, Na 2.96 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 43919 г
Сера, S 6.27 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15949 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 5.6% 4188 г
Хлор, Cl 2.22 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 103604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.1 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 4.89 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 7.5% 3163 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 22059 г
Кобальт, Co 1.481 мкг 10 мкг 14.8% 34.7% 675 г
Литий, Li 0.222 мкг ~
Марганец, Mn 0.2011 мг 2 мг 10.1% 23.7% 995 г
Медь, Cu 62.72 мкг 1000 мкг 6.3% 14.8% 1594 г
Молибден, Mo 3.807 мкг 70 мкг 5.4% 12.6% 1839 г
Никель, Ni 2.074 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 1.215 мкг 55 мкг 2.2% 5.2% 4527 г
Фтор, F 3.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 103896 г
Хром, Cr 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 17.1% 1377 г
Цинк, Zn 0.3011 мг 12 мг 2.5% 5.9% 3985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.926 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 26%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.235 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.83 г min 16.8 г 4.9% 11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.806 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.182 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Детокс-2 - ужин - кабачки составляет 42,7 кКал.

  • Порция = 405 гр (172.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕТОКС-2 - УЖИН - КАБАЧКИ

Детокс-2 - ужин - кабачки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %, витамином K - 20,4 %, кремнием - 74,7 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Детокс-2 - ужин - кабачки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Детокс-2 - ужин - кабачки, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Детокс-2 - ужин - кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги