Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец грунтовый | 400 г |
Морковь | 350 г |
Огурец грунтовый | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.2% | 667 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 8.6% | 482 г |
Пищевые волокна | 16.9 г | 20 г | 84.5% | 35% | 118 г |
Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14665 г |
Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
Зола | 7.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7085 мкг | 900 мкг | 787.2% | 326% | 13 г |
бета Каротин | 42.51 мг | 5 мг | 850.2% | 352% | 12 г |
Витамин В1, тиамин | 0.465 мг | 1.5 мг | 31% | 12.8% | 323 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.585 мг | 1.8 мг | 32.5% | 13.5% | 308 г |
Витамин В4, холин | 81.8 мг | 500 мг | 16.4% | 6.8% | 611 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.205 мг | 5 мг | 64.1% | 26.5% | 156 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.795 мг | 2 мг | 39.8% | 16.5% | 252 г |
Витамин В9, фолаты | 65.5 мкг | 400 мкг | 16.4% | 6.8% | 611 г |
Витамин C, аскорбиновая | 102.5 мг | 90 мг | 113.9% | 47.2% | 88 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.25 мг | 15 мг | 15% | 6.2% | 667 г |
Витамин Н, биотин | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 8.1% | 513 г |
Витамин К, филлохинон | 185.6 мкг | 120 мкг | 154.7% | 64.1% | 65 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4 мг | 20 мг | 32% | 13.3% | 313 г |
Ниацин | 5.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1898.5 мг | 2500 мг | 75.9% | 31.4% | 132 г |
Кальций, Ca | 290 мг | 1000 мг | 29% | 12% | 345 г |
Кремний, Si | 538 мг | 30 мг | 1793.3% | 742.6% | 6 г |
Магний, Mg | 252 мг | 400 мг | 63% | 26.1% | 159 г |
Натрий, Na | 141.5 мг | 1300 мг | 10.9% | 4.5% | 919 г |
Сера, S | 76.25 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.1% | 1311 г |
Фосфор, P | 549.5 мг | 800 мг | 68.7% | 28.4% | 146 г |
Хлор, Cl | 433 мг | 2300 мг | 18.8% | 7.8% | 531 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4743 мкг | ~ | |||
Бор, B | 712.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 346.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.55 мг | 18 мг | 41.9% | 17.3% | 238 г |
Йод, I | 43 мкг | 150 мкг | 28.7% | 11.9% | 349 г |
Кобальт, Co | 15.5 мкг | 10 мкг | 155% | 64.2% | 65 г |
Литий, Li | 21 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.23 мг | 2 мг | 111.5% | 46.2% | 90 г |
Медь, Cu | 1130 мкг | 1000 мкг | 113% | 46.8% | 88 г |
Молибден, Mo | 78.5 мкг | 70 мкг | 112.1% | 46.4% | 89 г |
Никель, Ni | 21.085 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 82.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.9 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.2% | 1897 г |
Стронций, Sr | 30.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 337 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 3.5% | 1187 г |
Хром, Cr | 61.5 мкг | 50 мкг | 123% | 50.9% | 81 г |
Цинк, Zn | 3.2275 мг | 12 мг | 26.9% | 11.1% | 372 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.55 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 43.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 19.8 г | ~ | |||
Сахароза | 13.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 12.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.393 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
Валин | 0.38 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
Лизин | 0.354 г | ~ | |||
Метионин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
Треонин | 0.291 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.262 г | ~ | |||
Аланин | 0.389 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
Глицин | 0.34 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.249 г | ~ | |||
Серин | 0.345 г | ~ | |||
Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи. составляет 241,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 241.5 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 45.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 16.9 г | -% | |
Вода | 15.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|