Рецепт Картофельный пирог (открытый). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельный пирог (открытый)

Яйцо куриное (Запекание)	188 г
Кефир 2,5% жирности	250 г
Майонез ЕЖК	250 г
Мука пшеничная Макфа Высший сорт	400 г
Соль поваренная пищевая	25 г
Перец черный молотый	2 г
Пищевая сода	2 г
Картофель	700 г
Лук репчатый	75 г
Масло подсолнечное	70 г
Манная крупа	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельный пирог (открытый)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	723 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2.7%	1617 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	10.4%	412 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	4.5%	956 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.3%	3333 г
Вода	48.3 г	2273 г	2.1%	0.9%	4706 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.3 мкг	900 мкг	3.1%	1.3%	3180 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
бета Криптоксантин	0.048 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.206 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.6%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2.1%	2045 г
Витамин В4, холин	29.05 мг	500 мг	5.8%	2.5%	1721 г
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%	2.3%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	2.8%	1527 г
Витамин В9, фолаты	4.792 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8347 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	1.4%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	7.5 мг	90 мг	8.3%	3.6%	1200 г
Витамин D, кальциферол	0.207 мкг	10 мкг	2.1%	0.9%	4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.644 мг	15 мг	11%	4.7%	912 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.972 мкг	50 мкг	3.9%	1.7%	2535 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.091 мг	20 мг	5.5%	2.4%	1833 г
Ниацин	0.492 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.74 мг	2500 мг	9.5%	4.1%	1047 г
Кальций, Ca	29.94 мг	1000 мг	3%	1.3%	3340 г
Магний, Mg	11.95 мг	400 мг	3%	1.3%	3347 г
Натрий, Na	533.36 мг	1300 мг	41%	17.6%	244 г
Сера, S	36.15 мг	1000 мг	3.6%	1.5%	2766 г
Фосфор, P	53.1 мг	800 мг	6.6%	2.8%	1507 г
Хлор, Cl	797.77 мг	2300 мг	34.7%	14.9%	288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	316.8 мкг	~
Бор, B	47.9 мкг	~
Ванадий, V	52.28 мкг	~
Железо, Fe	0.659 мг	18 мг	3.7%	1.6%	2731 г
Йод, I	4.88 мкг	150 мкг	3.3%	1.4%	3074 г
Кобальт, Co	3.198 мкг	10 мкг	32%	13.7%	313 г
Литий, Li	27.018 мкг	~
Марганец, Mn	0.0811 мг	2 мг	4.1%	1.8%	2466 г
Медь, Cu	66.11 мкг	1000 мкг	6.6%	2.8%	1513 г
Молибден, Mo	5.377 мкг	70 мкг	7.7%	3.3%	1302 г
Никель, Ni	1.867 мкг	~
Рубидий, Rb	193.3 мкг	~
Селен, Se	3.346 мкг	55 мкг	6.1%	2.6%	1644 г
Фтор, F	19.42 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20597 г
Хром, Cr	4.21 мкг	50 мкг	8.4%	3.6%	1188 г
Цинк, Zn	0.3219 мг	12 мг	2.7%	1.2%	3728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.267 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.263 г	~
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.149 г	~
Лизин	0.134 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.176 г	~
Заменимые аминокислоты	0.436 г	~
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.206 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.267 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.092 мг	~
бета Ситостерол	7.018 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.437 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.232 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.363 г	min 16.8 г	8.1%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.274 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.247 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.231 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Картофельный пирог (открытый) составляет 233 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	22.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	48.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ ПИРОГ (ОТКРЫТЫЙ)

Картофельный пирог (открытый) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11 %, хлором - 34,7 %, кобальтом - 32 %

Чем полезен Картофельный пирог (открытый)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофельный пирог (открытый), калорийность 233 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный пирог (открытый), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе