Рецепт Салат 17.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 17.08
| Перец сладкий зеленый | 113 г |
| Огурец грунтовый | 320 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 382 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 14 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 17.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.8% | 7600 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.8% | 3294 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.1% | 1538 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 32.4% | 909 г |
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 35% | 840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 3.5% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 13.5% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 16.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.957 мкг | 400 мкг | 2% | 5.9% | 5027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.74 мг | 90 мг | 39.7% | 116.8% | 252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 8.8% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.3% | 5568 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 27.1% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5189 мг | 20 мг | 2.6% | 7.6% | 3854 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.77 мг | 2500 мг | 8.4% | 24.7% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6105 г |
| Кремний, Si | 23.167 мг | 30 мг | 77.2% | 227.1% | 129 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 11.5% | 2574 г |
| Натрий, Na | 4.73 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 27484 г |
| Сера, S | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10881 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 11.2% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 35.83 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.7% | 6419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 11.8% | 2525 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.551 мкг | 10 мкг | 35.5% | 104.4% | 282 г |
| Литий, Li | 13.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 22.9% | 1287 г |
| Медь, Cu | 102.67 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 30.3% | 974 г |
| Молибден, Mo | 3.603 мкг | 70 мкг | 5.1% | 15% | 1943 г |
| Никель, Ni | 5.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18395 г |
| Фтор, F | 16.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 23966 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 31.8% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.2346 мг | 12 мг | 2% | 5.9% | 5115 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% |
Энергетическая ценность Салат 17.08 составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 17.08
Салат 17.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 39,7 %, кремнием - 77,2 %, кобальтом - 35,5 %
Чем полезен Салат 17.08
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфета с вафлей и белым шоколадом со вкусом кокоса. "Россия" - щедрая душа!
- Овсяная каша с пребиотиками
- Гречневая каша с пребиотиками
- Торт шоколадно-вишневый
- Блиннина
- Хлеб лучеславский
- Оладьи из кабачков
- Сырники творожные с клуб.начинкой
- Шпинатная вафля Greenbox, с яйцом
- Салат греческий
- Кофе зерновой с молоком и сахаром
- Хлебцы ржаные с семенами льна Dr Korner
- Творожное печенье
- Сырники
- Перцы08
- 4-х зерновая каша «Myllyn Paras”
- Мини-кекс с манго
- холодец диво
- Рыбная паста
- Батон с кунжутом
- салат тбилиси
- Перловка с томатими и луком
- с/с лосось с луком
- Пиперони
- Запеканка из тыквы
- Пирог сырный Фило
- Витамин В5
- Овсяное печенье
- Суп с рыбными консервами
- Запеканка с грушей
- Салат помидоры редис
- Брауни без муки
- Агуша яблоко -груша-банан-манго
- Печенье сдобное Завирэль
- Крем-суп тыквенный ВВ (290 гр.)
- Фарш домашний
- Томаты очищенные резанные
- Гречневый багет
- Сыр Страчателла
- Шаверма
- Печенье сдобное Завирэль
- Фисташки Семашкин Виктория
- Котлеты домашние
- Сендвич с курицей
- Экспресс макарошки
- Окрошка с редиской
- Кокосовое молоко Go Tan
- Jalapenoskinke
- Гуляш
- Капуста + кукуруза
- Молоко миндальное Green Milk
- Оладьи кабачковые
- Индейка в кляре
- Суп с белыми грибами азбука вкуса
- Хлеб дача XL
- батончик злаковый
- Булочки Фитнесс
- Блин из кабачка с сыром
- Картофель с яйцом
- Glow youthful
- Творог с бананом
- Щи с щавелем
- Молоко без лактозы
- Фруктово-злаковый батончик "Малина и воздушный рис" Zatochito
- Квиклер пралине
- Салат кукуруза фасоль
- Хлеб из пророщенного зерна тритикале без муки
- Ряженка моя цена
- Штрудель
- Банановый кекс
- Простоквашино 5% рассыпчатый
- Каша гороховая
- Овощное рагу
- Медовые коржики
- Салат с мясом криля
- Напиток сильногазированный со вкусом лимона
- мороженое чебурашка пломбир шоколадный
- Салат со свининой
- Сервелат Коньячный
- Салат помидор перец зелень
- Овсянка с маслом 17.08.23
- Круассан с завтрака
- Хлеб из люпинов
- Фруктолето
- Маффины шоколадные
- Отруби овсяные хрустящие Dia Dar
- Куриная грудка сувид 16.08.23
- Цацики
- Суп грибной
- Панкейки на ряженке 2,5% и соде 2023 Юля (16%)
- Кабачковая икра домашняя
- Приправа "Сушені помідори з часником і базиліком" Kamis
- Пицца Coolclever 4 сыра
- Лагман
- Кексы с ягодами из кокосовой муки
- Энергетик
- Рыба в томате
- Пюре с запеченой курицей
- Хачапурь
- Суп Томканский
Метки: Как приготовить Салат 17.08, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 17.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
