Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 240 г |
Мука пшеничная [Мука и макаронные изделия] | 25 г |
Темный Шоколад с Открытым Сердцем [Россия Щедрая Душа] | 60 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
Сахарная пудра | 128 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 318.8 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.9% | 1101 г |
Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 9.5% | 331 г |
Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 4.9% | 637 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5517 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 168.1 мкг | 900 мкг | 18.7% | 5.9% | 535 г |
Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.7% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.8% | 829 г |
Витамин В4, холин | 116.02 мг | 500 мг | 23.2% | 7.3% | 431 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 3.8% | 826 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 3.34 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 11976 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 2.8% | 1119 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин D, кальциферол | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.6% | 879 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3916 г |
Витамин Н, биотин | 9.216 мкг | 50 мкг | 18.4% | 5.8% | 543 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6735 мг | 20 мг | 8.4% | 2.6% | 1195 г |
Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.62 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.9% | 3443 г |
Кальций, Ca | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3082 г |
Магний, Mg | 5.98 мг | 400 мг | 1.5% | 0.5% | 6689 г |
Натрий, Na | 64.14 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.5% | 2027 г |
Сера, S | 81.28 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.5% | 1230 г |
Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 3.7% | 858 г |
Хлор, Cl | 74.37 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3093 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.9% | 1606 г |
Кобальт, Co | 4.533 мкг | 10 мкг | 45.3% | 14.2% | 221 г |
Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14599 г |
Медь, Cu | 38.5 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.2% | 2597 г |
Молибден, Mo | 2.889 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.3% | 2423 г |
Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.011 мкг | 55 мкг | 25.5% | 8% | 393 г |
Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15486 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.5317 мг | 12 мг | 4.4% | 1.4% | 2257 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
Валин | 0.351 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
Лизин | 0.41 г | ~ | |||
Метионин | 0.191 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
Треонин | 0.28 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аланин | 0.324 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
Глицин | 0.192 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.813 г | ~ | |||
Пролин | 0.186 г | ~ | |||
Серин | 0.425 г | ~ | |||
Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 275.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.303 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.138 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.194 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.912 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.409 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.164 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.738 г | min 16.8 г | 28.2% | 8.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.173 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.869 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс-подошва составляет 318,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 318.8 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 16.9 г | -% | |
Углеводы | 34.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 41.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|