Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
Подсолнечное масло | 70 г |
Чеснок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.1% | 3619 г |
Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 16.6% | 236 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.7% | 833 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 221.7 мкг | 900 мкг | 24.6% | 9.7% | 406 г |
бета Каротин | 1.334 мг | 5 мг | 26.7% | 10.5% | 375 г |
Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.7% | 1456 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.5% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 11.99 мг | 500 мг | 2.4% | 0.9% | 4170 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 3.4% | 1144 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3.7% | 1070 г |
Витамин В9, фолаты | 18.433 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2170 г |
Витамин C, аскорбиновая | 42 мг | 90 мг | 46.7% | 18.3% | 214 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.443 мг | 15 мг | 76.3% | 30% | 131 г |
Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 4.8% | 828 г |
Витамин РР, НЭ | 1.26 мг | 20 мг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 492 мг | 2500 мг | 19.7% | 7.7% | 508 г |
Кальций, Ca | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
Кремний, Si | 10.085 мг | 30 мг | 33.6% | 13.2% | 297 г |
Магний, Mg | 34.33 мг | 400 мг | 8.6% | 3.4% | 1165 г |
Натрий, Na | 5.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23339 г |
Сера, S | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4521 г |
Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 2.3% | 1699 г |
Хлор, Cl | 96 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.6% | 2396 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 240.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 192.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 3.4% | 1161 г |
Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
Кобальт, Co | 10.3 мкг | 10 мкг | 103% | 40.4% | 97 г |
Литий, Li | 48.433 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2603 мг | 2 мг | 13% | 5.1% | 768 г |
Медь, Cu | 187.67 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 7.4% | 533 г |
Молибден, Mo | 12.513 мкг | 70 мкг | 17.9% | 7% | 559 г |
Никель, Ni | 22.233 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 257.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.14 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.8% | 4825 г |
Фтор, F | 33.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Хром, Cr | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 7.6% | 517 г |
Цинк, Zn | 0.3675 мг | 12 мг | 3.1% | 1.2% | 3265 г |
Цирконий, Zr | 8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.367 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.355 г | ~ | |||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 14.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 46.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.957 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.163 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.553 г | min 16.8 г | 33.1% | 13% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 5.53 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 39.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 13.953 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца соус составляет 254,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254.7 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 23.7 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|