Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
Подсластитель [Fit Parad] | 30 г |
Какао-порошок | 10 г |
Ванилин | 3 г |
Пищевая сода | 3 г |
Уксус яблочный | 10 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
Кефир 1% жирности (Запекание) | 200 г |
Ржаная мука, обойная (Запекание) | 60 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.4% | 927 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9% | 448 г |
Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.6% | 873 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.7% | 606 г |
Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4492 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.3% | 1721 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.8% | 1456 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.4% | 918 г |
Витамин В4, холин | 73.51 мг | 500 мг | 14.7% | 5.9% | 680 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 5% | 803 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 10.256 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3900 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.9% | 2198 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 2% | 2000 г |
Витамин Н, биотин | 6.357 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.1% | 787 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2582 мг | 20 мг | 11.3% | 4.6% | 886 г |
Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.29 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.3% | 1218 г |
Кальций, Ca | 73.83 мг | 1000 мг | 7.4% | 3% | 1354 г |
Кремний, Si | 0.853 мг | 30 мг | 2.8% | 1.1% | 3517 г |
Магний, Mg | 30.77 мг | 400 мг | 7.7% | 3.1% | 1300 г |
Натрий, Na | 235.16 мг | 1300 мг | 18.1% | 7.3% | 553 г |
Сера, S | 77.05 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.1% | 1298 г |
Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 7.4% | 546 г |
Хлор, Cl | 82.67 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.5% | 2782 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 424.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 4.2% | 956 г |
Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2149 г |
Кобальт, Co | 2.963 мкг | 10 мкг | 29.6% | 11.9% | 337 г |
Марганец, Mn | 0.5699 мг | 2 мг | 28.5% | 11.5% | 351 г |
Медь, Cu | 192.48 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 7.7% | 520 г |
Молибден, Mo | 8.652 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5% | 809 г |
Никель, Ni | 0.469 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.864 мкг | 55 мкг | 17.9% | 7.2% | 558 г |
Стронций, Sr | 7.1 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10776 г |
Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.2% | 1825 г |
Цинк, Zn | 0.9887 мг | 12 мг | 8.2% | 3.3% | 1214 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.988 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
Валин | 0.24 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
Лизин | 0.248 г | ~ | |||
Метионин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
Треонин | 0.178 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.222 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
Глицин | 0.16 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.723 г | ~ | |||
Пролин | 0.202 г | ~ | |||
Серин | 0.269 г | ~ | |||
Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | min 16.8 г | 7% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Коржи для торта 250 ккал составляет 247,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247.8 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 25.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 50.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|