Рецепт Пюре суп для Максима 10.08.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре суп для Максима 10.08.23
| Картофель (Варка со сливом) | 439 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 204 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 332 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 60 г |
| Вода | 292 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре суп для Максима 10.08.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.8% | 2947 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.1% | 1538 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.4% | 5960 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 16.38 мг | 500 мг | 3.3% | 6.6% | 3053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 12% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 13.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.223 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.2% | 6428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.86 мг | 90 мг | 16.5% | 33.1% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8039 мг | 20 мг | 4% | 8% | 2488 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.12 мг | 2500 мг | 9.2% | 18.5% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7299 г |
| Кремний, Si | 16.949 мг | 30 мг | 56.5% | 113.5% | 177 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 6% | 3300 г |
| Натрий, Na | 93.01 мг | 1300 мг | 7.2% | 14.5% | 1398 г |
| Сера, S | 17.42 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5741 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 8.2% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 147.53 мг | 2300 мг | 6.4% | 12.9% | 1559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 7.2% | 2757 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 37.6% | 536 г |
| Литий, Li | 18.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 7.4% | 2725 г |
| Медь, Cu | 63.81 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.9% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 3.523 мкг | 70 мкг | 5% | 10% | 1987 г |
| Никель, Ni | 2.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20221 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12715 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10.4% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.2507 мг | 12 мг | 2.1% | 4.2% | 4787 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.434 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре суп для Максима 10.08.23 составляет 49,8 кКал.
- Порция = 200 гр (99.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ СУП ДЛЯ МАКСИМА 10.08.23
Пюре суп для Максима 10.08.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,5 %, кремнием - 56,5 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен Пюре суп для Максима 10.08.23
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбный салат
- Пп брауни
- Сыр "Лёгкий" 25%
- Пирог клубничка
- Биточки нежные жаренные
- Макароны по-флотски G
- Филе грудки цыплёнка
- Салат с тунцом и стр.фасолью
- Лимоны дроблёные с имбирём и мёдом
- Суп куриный рисовый
- Булочки сдобные с маком домашние
- Пицца Дон Бекон
- крокеты куриные с творогом и грибами
- кабаносси перец
- Кекс творожный
- Куриная печень с пюре из цветной капусты
- альфа кола
- Сыр Полесский
- Дамплинги с креветками
- Гороховый суп
- Филе утки сырокопченое
- Лаваш лепешка
- Рыбкаааа
- Пирожное корзиночки Лакомка Соседи
- Петух тушеный
- Острые томаты
- Лимонный кекс с черникой
- помидор без кожицы
- Овощи ?
- Мазик домашний
- Овсяные хлопья ц/з увелка
- Пшеничка август 23
- Лепёшка с зеленью
- Вино красное полусладкое "Арине"
- Суп укроп
- Овсянобанановый блин
- Баклажаны с грибами
- Овсянка 6мин варки Ашан
- Мидии подкопчённые в масле
- йогурт muller froop
- фарш говяжий Иван Мясоедов
- Салат с брокколи
- Паштет из куриного мяса
- Цезарь мой
- Мороженое Пломбир Чистая линия
- Пирог с творогом Тёма работа
- Voćna stanglica sa kajsijom i bademom
- Окрошка
- Овсянка 6мин Ашан готовая
- Тушёная картошка с печенью
- Сырокопченая шейка
- квас Лидский темный
- Салат с сыром
- Пастила Белевская яблоко
- Грибной суп
- Минтай филе без кожи
- Томатная паста
- Бутерброд с сыром и багетом
- Ленивые голубцы
- Поке с креветками и лососем
- Яичница с колбасой
- Батончик смартбар банан
- Творог классический 9% Савушкин
- Печень сердца в сметане
- Творог мягкий 5% Савушкин
- Салат
- Творог зернёный
- Овощное рагу
- Паста с крабом
- Вивайли
- PROPLANT COMPLETE SHAKE
- Лепешки с творогом и зеленью
- Мороженое в вафлях Пол
- Кексики Света 3009
- Пиринч пилав
- Соус песто
- Гарнир (рис) 08.10.2023
- Батончик кокосовый «Rocket”
- Клетчатка пшеничная белая WHEAT FIBER
- Сушки мини Зерница
- BOMBBAR Чизкейк
- Суп рыбный 10 августа
- Салат из овощей
- Сырники 10 августа
- Десерт
- Норвежский суп
- Кексы шоколадно банановые
- Фаршированные перцы в духовке с сыром "Нюрка жжет"
- Кабачковые_оладьи/котлеты
- Рисовая каша на кокосовом молоке
- Кабачки в духовке
- Суп рыбный из консервов
- Оладьи творожные без муки и сахара (копия)
- Жаренный сыр Халуми
- Подлив_какбачковый
- Семга с сыром и луком запеченая
- Салат из огурцов и помидоров со сладким перцем
- Смузи 2
- малиновое эскимо
- Шарлотка 10 авг
Метки: Как приготовить Пюре суп для Максима 10.08.23, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре суп для Максима 10.08.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
