Рецепт Каша рисовая в мультиварке (молоко 3,2%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая в мультиварке (молоко 3,2%)

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 230 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 600 г
Вода 500 г
Сахар песок 15 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 27 г
Способ приготовления

Варила 30 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая в мультиварке (молоко 3,2%)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.3 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1584 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.4% 2815 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.4% 1750 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 7.1% 1311 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.2% 2956 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 1.7% 5488 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 3.5% 2687 г
Витамин В4, холин 25.31 мг 500 мг 5.1% 4.8% 1976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 2.8% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.8% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.565 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11220 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 3% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10791 г
Витамин Н, биотин 2.109 мкг 50 мкг 4.2% 4% 2371 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0058 мг 20 мг 5% 4.7% 1988 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.63 мг 2500 мг 3.5% 3.3% 2853 г
Кальций, Ca 58.36 мг 1000 мг 5.8% 5.5% 1714 г
Кремний, Si 17.929 мг 30 мг 59.8% 56.3% 167 г
Магний, Mg 15.44 мг 400 мг 3.9% 3.7% 2591 г
Натрий, Na 239.82 мг 1300 мг 18.4% 17.3% 542 г
Сера, S 23.23 мг 1000 мг 2.3% 2.2% 4305 г
Фосфор, P 68.8 мг 800 мг 8.6% 8.1% 1163 г
Хлор, Cl 381.28 мг 2300 мг 16.6% 15.6% 603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.2 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 26.89 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 1.3% 7287 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 2.2% 4425 г
Кобальт, Co 0.653 мкг 10 мкг 6.5% 6.1% 1531 г
Литий, Li 0.896 мкг ~
Марганец, Mn 0.2286 мг 2 мг 11.4% 10.7% 875 г
Медь, Cu 52.18 мкг 1000 мкг 5.2% 4.9% 1916 г
Молибден, Mo 4.114 мкг 70 мкг 5.9% 5.6% 1702 г
Никель, Ni 0.484 мкг ~
Олово, Sn 6.8 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 2.952 мкг 55 мкг 5.4% 5.1% 1863 г
Стронций, Sr 8.16 мкг ~
Титан, Ti 3.59 мкг ~
Фтор, F 57.48 мкг 4000 мкг 1.4% 1.3% 6959 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 2.3% 4132 г
Цинк, Zn 0.4402 мг 12 мг 3.7% 3.5% 2726 г
Цирконий, Zr 1.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.622 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.057 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.171 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.502 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.989 г min 16.8 г 5.9% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.441 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая в мультиварке (молоко 3,2%) составляет 106,3 кКал.

  • Порция = 254 гр (270 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ (МОЛОКО 3,2%)

Каша рисовая в мультиварке (молоко 3,2%) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 59,8 %, хлором - 16,6 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Каша рисовая в мультиварке (молоко 3,2%)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая в мультиварке (молоко 3,2%), калорийность 106,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая в мультиварке (молоко 3,2%), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги