Рецепт Нарезанные овощи №2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нарезанные овощи №2
| Редис | 50 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нарезанные овощи №2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 7.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 30.4% | 2222 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 28.4% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 46.6% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 50.7% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 12.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 9.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.5 мг | 500 мг | 1.3% | 8.8% | 7692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 30.4% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 19.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.938 мкг | 400 мкг | 2.7% | 18.2% | 3657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 140.5% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 9.5% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.728 мкг | 50 мкг | 1.5% | 10.1% | 6868 г |
| Витамин К, филлохинон | 115.5 мкг | 120 мкг | 96.3% | 650.7% | 104 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3813 мг | 20 мг | 1.9% | 12.8% | 5245 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.97 мг | 2500 мг | 9.7% | 65.5% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 23.6% | 2883 г |
| Кремний, Si | 48.438 мг | 30 мг | 161.5% | 1091.2% | 62 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 31.1% | 2188 г |
| Натрий, Na | 9.16 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.7% | 14192 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.4% | 12500 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 30.4% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 36.41 мг | 2300 мг | 1.6% | 10.8% | 6317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 447.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 25% | 2703 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 7.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.506 мкг | 10 мкг | 15.1% | 102% | 664 г |
| Литий, Li | 4.906 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 32.4% | 2101 г |
| Медь, Cu | 64.78 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 43.9% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 3.475 мкг | 70 мкг | 5% | 33.8% | 2014 г |
| Никель, Ni | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.1% | 16467 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.4% | 19920 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 45.9% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.2544 мг | 12 мг | 2.1% | 14.2% | 4717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Нарезанные овощи №2 составляет 14,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 94.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАРЕЗАННЫЕ ОВОЩИ №2
Нарезанные овощи №2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,8 %, витамином K - 96,3 %, кремнием - 161,5 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен Нарезанные овощи №2
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи
- Начинка для перца
- Ежики мясные с отварной гречкой
- Кабачковые оладьи
- Оладья
- Рагу кабачки и перец
- Треска жареная
- Филе кусок тунца
- Салат с курицей
- Кускус
- Смузи супер
- Хлеб Балтийский
- Мороженое пломбир с клюквенным морсом
- Хачапури лодочки
- Конфеты Крокан ( 1 шт)
- Зеленая яичница
- Конфеты Золотая лилия ( 1 шт)
- Творог мягкий мой
- Чечевичный суп
- Шапшука
- Конфеты-батончики
- Конфеты Мишка косолапый ( 1 шт)
- Говядина
- Тыквенные оладьи с сыром
- Сырники
- Сыр для супа с грибами
- Сырнички
- Шарлотка
- Печенье орео
- Сырники запеченые из творога
- Куриное карри с шампиньонами и картофельным пюре
- Горбуша в чесночно-сметанном соусе
- Мороженное snickers
- Перец фаршированный
- печенье Юбилейное (1шт) = 11,20 гр.
- Омлет с помидорами
- Блин
- Творог детский
- Блины
- Ролл Радуга
- Яйца с помидором
- изолят сывороточного протеина
- Ассорти из семечек и арахиса с солью
- Сыр легкий
- Оладьи из кабачка
- Замеченный ролл мини с креветкой
- Салат утро
- Гороховый суп
- Гречневые хлебцы Кубанские
- Какао на молоке 1.8%
- Unser Pures Mestemacher
- Яичница с овощами "Бондюэль"
- Хлеб нут
- Печенье Butter Coconut
- Ёжики (печенье)
- Мои драники
- Батончик coco
- Лапша с куркумой отв с солью
- Суп летний с ботвой 3
- Кабачковый чебурек
- Вафли венские
- Творог
- Оливковое масло рафинированное
- Оладьи ряженка
- Яблочный уксус 5%
- Овсянка на молоке 1%
- Вафли кабачок+капуста
- Грудинка свиная копченая
- Растительное молоко Oat & Almond [Alpro]
- ПП пирог брауни_10.08.23
- Щёчки Кубаночка
- Суп овощной 09.08.23
- омлет
- чайный гриб
- Блинчики с рисовой и кукурузной мукой
- Шаурма life_zen
- Пицца 2 лепешки
- Индейка терияки
- Сгущенка 1%
- Нутрикомп стандарт ликвид
- Blanc de poulet
- Danish White
- Запеченные овощи (кабачок,баклажан,перец)
- Симит,булочки с кунжутом
- Салат летооо
- Кабачок заречный с сыром моцарелла
- Грудка индейки жареная с овощами
- Хлебцы кукурузные с морской солью
- Пирожки с мясом
- Слойки с ветчиной и сыром
- Паста Алла норма
- Нутридринк компакт
- Вафли творожные 10.08
- Салат с огурцами по азиатски
- Салат креветочный
- СВИНИНА ПОД ШУБОЙ
- Жюльен домаш с чесноком и горчицей
- Тушёная свинина с овощами и пивом
- Салат с печенью
- Брускета
Метки: Как приготовить Нарезанные овощи №2, калорийность 14,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нарезанные овощи №2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
