Рецепт Грудка цыплёнка жареная 8 августа 2023 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка цыплёнка жареная 8 августа 2023 г

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) 480 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Куркума, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка цыплёнка жареная 8 августа 2023 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1220 г
Белки 29.5 г 76 г 38.8% 28.1% 258 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.6% 2800 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.2% 31286 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 2.1% 3439 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.1 мкг 900 мкг 2.5% 1.8% 4072 г
альфа Каротин 1.938 мкг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.2% 5882 г
бета Криптоксантин 20.15 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 61.707 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 4.5% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 7.5% 957 г
Витамин В4, холин 128.69 мг 500 мг 25.7% 18.6% 389 г
Витамин В5, пантотеновая 2.347 мг 5 мг 46.9% 34% 213 г
Витамин В6, пиридоксин 1.275 мг 2 мг 63.8% 46.2% 157 г
Витамин В9, фолаты 14.296 мкг 400 мкг 3.6% 2.6% 2798 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 7.9% 915 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.985 мг 15 мг 6.6% 4.8% 1523 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 15.7662 мг 20 мг 78.8% 57.1% 127 г
Ниацин 12.023 мг ~
Бетаин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 388.63 мг 2500 мг 15.5% 11.2% 643 г
Кальций, Ca 18.75 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5333 г
Магний, Mg 33.06 мг 400 мг 8.3% 6% 1210 г
Натрий, Na 565.56 мг 1300 мг 43.5% 31.5% 230 г
Сера, S 354.91 мг 1000 мг 35.5% 25.7% 282 г
Фосфор, P 215.3 мг 800 мг 26.9% 19.5% 372 г
Хлор, Cl 848.75 мг 2300 мг 36.9% 26.7% 271 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.365 мг 18 мг 13.1% 9.5% 761 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 1.6% 4615 г
Кобальт, Co 12.078 мкг 10 мкг 120.8% 87.5% 83 г
Марганец, Mn 0.0948 мг 2 мг 4.7% 3.4% 2110 г
Медь, Cu 130.79 мкг 1000 мкг 13.1% 9.5% 765 г
Молибден, Mo 13.472 мкг 70 мкг 19.2% 13.9% 520 г
Селен, Se 35.69 мкг 55 мкг 64.9% 47% 154 г
Фтор, F 142.31 мкг 4000 мкг 3.6% 2.6% 2811 г
Хром, Cr 22.98 мкг 50 мкг 46% 33.3% 218 г
Цинк, Zn 1.8471 мг 12 мг 15.4% 11.2% 650 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.366 г ~
Валин 1.693 г ~
Гистидин* 1.721 г ~
Изолейцин 1.473 г ~
Лейцин 2.585 г ~
Лизин 3.428 г ~
Метионин 0.58 г ~
Метионин + Цистеин 1.141 г ~
Треонин 1.441 г ~
Триптофан 0.485 г ~
Фенилаланин 1.38 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.549 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.692 г ~
Аспарагиновая кислота 2.533 г ~
Гидроксипролин 0.281 г ~
Глицин 1.192 г ~
Глутаминовая кислота 3.685 г ~
Пролин 1.322 г ~
Серин 1.316 г ~
Тирозин 1.175 г ~
Цистеин 0.548 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.69 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.57 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.412 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.329 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.757 г min 16.8 г 4.5% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.438 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.038 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.314 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.855 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность Грудка цыплёнка жареная 8 августа 2023 г составляет 138 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138 кКал -%
Белки 29.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 66.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА ЦЫПЛЁНКА ЖАРЕНАЯ 8 АВГУСТА 2023 Г

Грудка цыплёнка жареная 8 августа 2023 г богат такими витаминами и минералами, как: холином - 25,7 %, витамином B5 - 46,9 %, витамином B6 - 63,8 %, витамином PP - 78,8 %, калием - 15,5 %, фосфором - 26,9 %, хлором - 36,9 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 120,8 %, медью - 13,1 %, молибденом - 19,2 %, селеном - 64,9 %, хромом - 46 %, цинком - 15,4 %

Чем полезен Грудка цыплёнка жареная 8 августа 2023 г

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грудка цыплёнка жареная 8 августа 2023 г, калорийность 138 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка цыплёнка жареная 8 августа 2023 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы