Рецепт Суп грибной с лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с лисичками

Грибной бульон	1144 г
Лисички о жаренные с луком и чесноком	155 г
Картофель (Варка без слива)	223 г
Морковь (Варка без слива)	40 г
Подберезовик сушеный (Варка без слива)	1 г
Укроп (Варка без слива)	9 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Плавленый с грибами д/супа	40 г
Перец красный молотый острый	0.3 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.2 ккал	1684 ккал	2.2%	5.9%	4527 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	5.6%	4750 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	9.1%	2947 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	4.3%	6083 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	5.6 г	20 г	28%	75.3%	357 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	10.2%	2649 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150 мкг	900 мкг	16.7%	44.9%	600 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.476 мкг	~
бета Каротин	0.932 мг	5 мг	18.6%	50%	536 г
бета Криптоксантин	3.896 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.058 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	4.3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.228 мг	1.8 мг	12.7%	34.1%	789 г
Витамин В4, холин	2.3 мг	500 мг	0.5%	1.3%	21739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.71 мг	5 мг	14.2%	38.2%	704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	9.7%	2817 г
Витамин В9, фолаты	2.628 мкг	400 мкг	0.7%	1.9%	15221 г
Витамин C, аскорбиновая	7.13 мг	90 мг	7.9%	21.2%	1262 г
Витамин D, кальциферол	3.813 мкг	10 мкг	38.1%	102.4%	262 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.52 мг	15 мг	3.5%	9.4%	2885 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.051 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	98039 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	11.6%	2353 г
Витамин РР, НЭ	3.1642 мг	20 мг	15.8%	42.5%	632 г
Ниацин	2.975 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	376.49 мг	2500 мг	15.1%	40.6%	664 г
Кальций, Ca	13.16 мг	1000 мг	1.3%	3.5%	7599 г
Кремний, Si	4.863 мг	30 мг	16.2%	43.5%	617 г
Магний, Mg	11.19 мг	400 мг	2.8%	7.5%	3575 г
Натрий, Na	17.65 мг	1300 мг	1.4%	3.8%	7365 г
Сера, S	36.75 мг	1000 мг	3.7%	9.9%	2721 г
Фосфор, P	43.1 мг	800 мг	5.4%	14.5%	1856 г
Хлор, Cl	45.57 мг	2300 мг	2%	5.4%	5047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1171.6 мкг	~
Бор, B	15.6 мкг	~
Ванадий, V	16.53 мкг	~
Железо, Fe	0.696 мг	18 мг	3.9%	10.5%	2586 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	1.3%	21127 г
Кобальт, Co	3.634 мкг	10 мкг	36.3%	97.6%	275 г
Литий, Li	7.251 мкг	~
Марганец, Mn	0.2232 мг	2 мг	11.2%	30.1%	896 г
Медь, Cu	233.12 мкг	1000 мкг	23.3%	62.6%	429 г
Молибден, Mo	2.743 мкг	70 мкг	3.9%	10.5%	2552 г
Никель, Ni	6.349 мкг	~
Рубидий, Rb	49.8 мкг	~
Селен, Se	1.804 мкг	55 мкг	3.3%	8.9%	3049 г
Стронций, Sr	17.26 мкг	~
Титан, Ti	29.08 мкг	~
Фтор, F	129.73 мкг	4000 мкг	3.2%	8.6%	3083 г
Хром, Cr	12.02 мкг	50 мкг	24%	64.5%	416 г
Цинк, Zn	0.2784 мг	12 мг	2.3%	6.2%	4310 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.221 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.202 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.05 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	28.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.098 мг	~
Стигмастерол	0.039 мг	~
бета Ситостерол	0.377 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.164 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.318 г	min 16.8 г	1.9%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.182 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.518 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.524 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Суп грибной с лисичками составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.2 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	5.6 г	-%
	Вода	85.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ЛИСИЧКАМИ

Суп грибной с лисичками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 18,6 %, витамином B2 - 12,7 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином D - 38,1 %, витамином PP - 15,8 %, калием - 15,1 %, кремнием - 16,2 %, кобальтом - 36,3 %, марганцем - 11,2 %, медью - 23,3 %, хромом - 24 %

Чем полезен Суп грибной с лисичками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп грибной с лисичками, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с лисичками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе