Калорийность 152 ККал - Шампиньоны Жар. на р.Масле ( без Лука ) - 200 г блюда -- Кл 5.6 г -1гр= 55 К - 1.61 Б - 16.6 Руб. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "152 ККал - Шампиньоны Жар. на р.Масле ( без Лука ) - 200 г блюда -- Кл 5.6 г -1гр= 55 К - 1.61 Б - 16.6 Руб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.4 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1105 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3.9%	1689 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	17.3%	378 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	9.2%	714 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	2.2%	2995 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	52941 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	3.4%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.449 мг	1.8 мг	24.9%	16.3%	401 г
Витамин В4, холин	22.07 мг	500 мг	4.4%	2.9%	2266 г
Витамин В5, пантотеновая	2.094 мг	5 мг	41.9%	27.5%	239 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.3%	5128 г
Витамин В9, фолаты	13.296 мкг	400 мкг	3.3%	2.2%	3008 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	2.3%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	4.27 мг	90 мг	4.7%	3.1%	2108 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.7%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.842 мг	15 мг	18.9%	12.4%	528 г
Витамин Н, биотин	16.842 мкг	50 мкг	33.7%	22.1%	297 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	5.2742 мг	20 мг	26.4%	17.3%	379 г
Ниацин	4.521 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	469.86 мг	2500 мг	18.8%	12.3%	532 г
Кальций, Ca	5.58 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	17921 г
Кремний, Si	1.662 мг	30 мг	5.5%	3.6%	1805 г
Магний, Mg	13.42 мг	400 мг	3.4%	2.2%	2981 г
Натрий, Na	219.78 мг	1300 мг	16.9%	11.1%	592 г
Сера, S	27.31 мг	1000 мг	2.7%	1.8%	3662 г
Фосфор, P	102.6 мг	800 мг	12.8%	8.4%	780 г
Хлор, Cl	352.85 мг	2300 мг	15.3%	10%	652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	232.1 мкг	~
Ванадий, V	1.11 мкг	~
Железо, Fe	0.282 мг	18 мг	1.6%	1%	6383 г
Йод, I	19.94 мкг	150 мкг	13.3%	8.7%	752 г
Кобальт, Co	13.38 мкг	10 мкг	133.8%	87.8%	75 г
Литий, Li	0.443 мкг	~
Марганец, Mn	0.0801 мг	2 мг	4%	2.6%	2497 г
Медь, Cu	477.96 мкг	1000 мкг	47.8%	31.4%	209 г
Молибден, Mo	2.271 мкг	70 мкг	3.2%	2.1%	3082 г
Рубидий, Rb	14.4 мкг	~
Селен, Se	28.809 мкг	55 мкг	52.4%	34.4%	191 г
Стронций, Sr	9.31 мкг	~
Титан, Ti	31.86 мкг	~
Фтор, F	7.77 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51480 г
Хром, Cr	7.2 мкг	50 мкг	14.4%	9.4%	694 г
Цинк, Zn	0.2701 мг	12 мг	2.3%	1.5%	4443 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	8.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	65.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	27.701 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.924 г	~
18:0 Стеариновая	0.577 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.097 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.442 г	min 16.8 г	20.5%	13.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.324 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.492 г	от 11.2 до 20.6 г	84.8%	55.6%
18:2 Линолевая (ud)	8.827 г	~

Энергетическая ценность 152 ККал - Шампиньоны Жар. на р.Масле ( без Лука ) - 200 г блюда -- Кл 5.6 г -1гр= 55 К - 1.61 Б - 16.6 Руб составляет 152,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.4 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	14.8 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 152 ККАЛ - ШАМПИНЬОНЫ ЖАР. НА Р.МАСЛЕ ( БЕЗ ЛУКА ) - 200 Г БЛЮДА -- КЛ 5.6 Г -1ГР= 55 К - 1.61 Б - 16.6 РУБ

152 ККал - Шампиньоны Жар. на р.Масле ( без Лука ) - 200 г блюда -- Кл 5.6 г -1гр= 55 К - 1.61 Б - 16.6 Руб богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24,9 %, витамином B5 - 41,9 %, витамином E - 18,9 %, витамином H - 33,7 %, витамином PP - 26,4 %, калием - 18,8 %, фосфором - 12,8 %, хлором - 15,3 %, йодом - 13,3 %, кобальтом - 133,8 %, медью - 47,8 %, селеном - 52,4 %, хромом - 14,4 %

Чем полезен 152 ККал - Шампиньоны Жар. на р.Масле ( без Лука ) - 200 г блюда -- Кл 5.6 г -1гр= 55 К - 1.61 Б - 16.6 Руб

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 152 ККал - Шампиньоны Жар. на р.Масле ( без Лука ) - 200 г блюда -- Кл 5.6 г -1гр= 55 К - 1.61 Б - 16.6 Руб калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 152 ККал - Шампиньоны Жар. на р.Масле ( без Лука ) - 200 г блюда -- Кл 5.6 г -1гр= 55 К - 1.61 Б - 16.6 Руб, калории, нутриенты, полезные свойства 152 ККал - Шампиньоны Жар. на р.Масле ( без Лука ) - 200 г блюда -- Кл 5.6 г -1гр= 55 К - 1.61 Б - 16.6 Руб

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе