Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
Подсолнечное масло | 300 г |
Сок лимонный | 45 г |
Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
Сахар песок | 5 г |
Горчица столовая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 553.4 ккал | 1684 ккал | 32.9% | 5.9% | 304 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.3% | 6909 г |
Жиры | 59.5 г | 56 г | 106.3% | 19.2% | 94 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.2% | 7552 г |
Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6476 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.4% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 0.3% | 6693 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.2% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 1.317 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 30372 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.4% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 0.7% | 2695 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 66667 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 25.846 мг | 15 мг | 172.3% | 31.1% | 58 г |
Витамин Н, биотин | 0.937 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.3% | 5336 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2972 мг | 20 мг | 1.5% | 0.3% | 6729 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.6 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.4% | 4195 г |
Кальций, Ca | 42.72 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.8% | 2341 г |
Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 0.3% | 5556 г |
Натрий, Na | 229.51 мг | 1300 мг | 17.7% | 3.2% | 566 г |
Сера, S | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 10672 г |
Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 0.8% | 2360 г |
Хлор, Cl | 320.44 мг | 2300 мг | 13.9% | 2.5% | 718 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 0.3% | 6767 г |
Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.3% | 5703 г |
Кобальт, Co | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 0.6% | 2967 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 74074 г | |
Медь, Cu | 4.83 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20704 г |
Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.5% | 3500 г |
Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 18212 г |
Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68259 г | |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.2% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 35 г | от 4.7 до 16.8 г | 208.3% | 37.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 117.073 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.629 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.4 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.176 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.41 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.224 г | min 16.8 г | 84.7% | 15.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 13.873 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 38.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 184.8% | 33.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 35.005 г | ~ |
Энергетическая ценность МАЙОНЕЗ НА МОЛОКЕ составляет 553,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 553.4 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 59.5 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 35.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|