Рецепт суп пюре дахин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре дахин

Куриная грудка (филе) 100 г
Лук репчатый 75 г
Морковь, красная 75 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 17 г
Масло подсолнечное 17 г
сырок плавленый "Дружба народов" "буренкин луг" 250 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре дахин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 7.2% 1727 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 10.4% 1191 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3% 4212 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.3% 2857 г
Вода 91 г 2273 г 4% 5% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.5 мкг 900 мкг 11.8% 14.6% 845 г
бета Каротин 0.232 мг 5 мг 4.6% 5.7% 2155 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.2% 5625 г
Витамин В4, холин 11.17 мг 500 мг 2.2% 2.7% 4476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 2.8% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 6.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 3.485 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 11478 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 2.6% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 3.27 мг 90 мг 3.6% 4.5% 2752 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 2.6% 4658 г
Витамин Н, биотин 1.409 мкг 50 мкг 2.8% 3.5% 3549 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.543 мг 20 мг 7.7% 9.5% 1296 г
Макроэлементы
Калий, K 105.47 мг 2500 мг 4.2% 5.2% 2370 г
Кальций, Ca 9.63 мг 1000 мг 1% 1.2% 10384 г
Кремний, Si 0.102 мг 30 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Магний, Mg 10.87 мг 400 мг 2.7% 3.3% 3680 г
Натрий, Na 14.69 мг 1300 мг 1.1% 1.4% 8850 г
Сера, S 36.05 мг 1000 мг 3.6% 4.5% 2774 г
Фосфор, P 48.3 мг 800 мг 6% 7.4% 1656 г
Хлор, Cl 18.88 мг 2300 мг 0.8% 1% 12182 г
Микроэлементы
Бор, B 41.4 мкг ~
Ванадий, V 14.35 мкг ~
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 4.5% 2782 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 1.5% 8571 г
Кобальт, Co 2.843 мкг 10 мкг 28.4% 35.1% 352 г
Марганец, Mn 0.0665 мг 2 мг 3.3% 4.1% 3008 г
Медь, Cu 38.45 мкг 1000 мкг 3.8% 4.7% 2601 г
Молибден, Mo 1.398 мкг 70 мкг 2% 2.5% 5007 г
Селен, Se 0.177 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 31073 г
Фтор, F 22.69 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17629 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 7.1% 1767 г
Цинк, Zn 0.4448 мг 12 мг 3.7% 4.6% 2698 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп пюре дахин составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ДАХИН

суп пюре дахин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, кобальтом - 28,4 %

Чем полезен суп пюре дахин

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп пюре дахин, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре дахин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги