Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 500 г |
Вода | 250 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 217.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 9.6% | 481 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 5.9% | 779 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4620 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 9.1% | 505 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.6% | 818 г |
Витамин В4, холин | 60.47 мг | 500 мг | 12.1% | 5.6% | 827 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 4.4% | 1046 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 10.1% | 456 г |
Витамин В9, фолаты | 11.865 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3371 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.5% | 843 г |
Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.629 мг | 15 мг | 10.9% | 5% | 921 г |
гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.794 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6297 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 5.5475 мг | 20 мг | 27.7% | 12.7% | 361 г |
Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.556 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.63 мг | 2500 мг | 8.8% | 4% | 1133 г |
Кальций, Ca | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6109 г |
Кремний, Si | 1.587 мг | 30 мг | 5.3% | 2.4% | 1890 г |
Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 2% | 2339 г |
Натрий, Na | 38.59 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3369 г |
Сера, S | 145.2 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.7% | 689 г |
Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 8% | 573 г |
Хлор, Cl | 8.21 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 28015 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.9% | 1575 г |
Марганец, Mn | 0.2321 мг | 2 мг | 11.6% | 5.3% | 862 г |
Медь, Cu | 58.13 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.7% | 1720 г |
Молибден, Mo | 5.278 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.4% | 1326 г |
Никель, Ni | 0.873 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.714 мкг | 55 мкг | 39.5% | 18.2% | 253 г |
Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14001 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
Цинк, Zn | 1.35 мг | 12 мг | 11.3% | 5.2% | 889 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.183 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.923 г | ~ | |||
Валин | 0.776 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.543 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
Лейцин | 1.256 г | ~ | |||
Лизин | 1.108 г | ~ | |||
Метионин | 0.373 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
Треонин | 0.62 г | ~ | |||
Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.822 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.19 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.794 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.954 г | ~ | |||
Пролин | 0.96 г | ~ | |||
Серин | 0.668 г | ~ | |||
Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.78 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.905 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.566 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.485 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.964 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.681 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.297 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.012 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки составляет 217,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 217.6 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 28.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 49.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|