Рецепт Рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис

Рис для Каши [Агрокультура]	242 г
Вода водопроводная, городская	900 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Масло Сливочное 72,5% [Деревенское Молочко]	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1146 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2%	3304 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	3.3%	2074 г
Углеводы	28.5 г	219 г	13%	8.8%	768 г
Вода	64.9 г	2273 г	2.9%	2%	3502 г
Зола	1.5 г	~
Макроэлементы
Калий, K	1.4 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	178571 г
Кальций, Ca	9.05 мг	1000 мг	0.9%	0.6%	11050 г
Магний, Mg	1.59 мг	400 мг	0.4%	0.3%	25157 г
Натрий, Na	552.91 мг	1300 мг	42.5%	28.9%	235 г
Сера, S	2.55 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	39216 г
Фосфор, P	1.1 мг	800 мг	0.1%	0.1%	72727 г
Хлор, Cl	846.67 мг	2300 мг	36.8%	25%	272 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.041 мг	18 мг	0.2%	0.1%	43902 г
Кобальт, Co	0.213 мкг	10 мкг	2.1%	1.4%	4695 г
Марганец, Mn	0.0035 мг	2 мг	0.2%	0.1%	57143 г
Медь, Cu	15.33 мкг	1000 мкг	1.5%	1%	6523 г
Молибден, Mo	1.56 мкг	70 мкг	2.2%	1.5%	4487 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	103.56 мкг	4000 мкг	2.6%	1.8%	3862 г
Цинк, Zn	0.0085 мг	12 мг	0.1%	0.1%	141176 г

Энергетическая ценность Рис составляет 147 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	28.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	64.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС

Рис богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 36,8 %

Чем полезен Рис

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис, калорийность 147 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе