Рецепт Кабачки жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки жареные

Кабачок 883 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.8% 12667 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10.4% 2240 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.8% 4867 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.5% 2000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 9.2% 2501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 1.2% 18367 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.4% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.7% 6207 г
Витамин В4, холин 9.29 мг 500 мг 1.9% 4.4% 5382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 4.6% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 12.4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 13.69 мкг 400 мкг 3.4% 7.8% 2922 г
Витамин C, аскорбиновая 14.67 мг 90 мг 16.3% 37.6% 613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.6% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.391 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 12788 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 8.1% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.6845 мг 20 мг 3.4% 7.8% 2922 г
Ниацин 0.587 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.73 мг 2500 мг 9.3% 21.4% 1074 г
Кальций, Ca 14.67 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6817 г
Кремний, Si 29.336 мг 30 мг 97.8% 225.3% 102 г
Магний, Mg 8.8 мг 400 мг 2.2% 5.1% 4545 г
Натрий, Na 1.96 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 66327 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 3.5% 6838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.5 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 6.06 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 5.1% 4604 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.076 мкг 10 мкг 10.8% 24.9% 929 г
Марганец, Mn 0.1115 мг 2 мг 5.6% 12.9% 1794 г
Медь, Cu 44.98 мкг 1000 мкг 4.5% 10.4% 2223 г
Молибден, Mo 2.542 мкг 70 мкг 3.6% 8.3% 2754 г
Никель, Ni 1.076 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 28061 г
Фтор, F 4.3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 93023 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 4.1% 5682 г
Цинк, Zn 0.2445 мг 12 мг 2% 4.6% 4908 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 25.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.661 г min 16.8 г 9.9% 22.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.221 г от 11.2 до 20.6 г 2% 4.6%

Энергетическая ценность Кабачки жареные составляет 43,4 кКал.

  • Порция = 181 гр (78.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность43.4 ккал2.87%
Белки0.6 г0.66%
Жиры2.5 г3.79%
Углеводы4.5 г3.26%
Пищевые волокна1 г5%
Вода90.9 г3.38%
Витамины и минералы
A
0.5%
b-car
0.6%
В1
1.9%
B2
1.6%
Холин
1.9%
B5
2%
B6
5.4%
B9
3.4%
B12
~
C
16%
D
~
E
0.7%
H
0.8%
вит.К
3.5%
PP
3.4%
Калий
9.3%
Ca
1.5%
Si
98%
Mg
2.2%
Na
0.2%
P
1.5%
Cl
~
Fe
2.2%
I
~
Co
11%
Mn
5.6%
Cu
4.5%
Mo
3.6%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
1.8%
Zn
2%
Рейтинг
5.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
52%
Углеводы
42%
Белки 0.6г, 2.4 ккал (5.6%)Жиры 2.5г, 22.5 ккал (52.4%)Углеводы 4.5г, 18 ккал (42%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 4.2 : 7.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ

Кабачки жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,3 %, кремнием - 97,8 %

Чем полезен Кабачки жареные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки жареные, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги