Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 212 г |
Сахар песок | 200 г |
Яблоко | 482 г |
Мука хлебопекарная из сортов мягкой и твердой пшеницы "Манитоба" высший сорт ДОБРОДЕЯ | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.4% | 1652 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.7% | 2074 г |
Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 8.6% | 646 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3981 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.4% | 1633 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 52.54 мг | 500 мг | 10.5% | 5.8% | 952 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 2.345 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17058 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.5% | 2237 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7009 г |
Витамин Н, биотин | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.7% | 1179 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9157 мг | 20 мг | 4.6% | 2.6% | 2184 г |
Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1589 г |
Кальций, Ca | 19.13 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5227 г |
Кремний, Si | 0.923 мг | 30 мг | 3.1% | 1.7% | 3250 г |
Магний, Mg | 6.59 мг | 400 мг | 1.6% | 0.9% | 6070 г |
Натрий, Na | 39.41 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3299 г |
Сера, S | 38.05 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2628 г |
Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 3.1% | 1814 г |
Хлор, Cl | 32.6 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7055 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 113.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 4.9% | 1139 г |
Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
Кобальт, Co | 2.492 мкг | 10 мкг | 24.9% | 13.9% | 401 г |
Литий, Li | 0.369 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
Медь, Cu | 67.64 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.8% | 1478 г |
Молибден, Mo | 3.989 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.2% | 1755 г |
Никель, Ni | 7.849 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.373 мкг | 55 мкг | 11.6% | 6.5% | 863 г |
Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26918 г |
Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1880 г |
Цинк, Zn | 0.2947 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4072 г |
Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.369 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
Валин | 0.162 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
Лизин | 0.191 г | ~ | |||
Метионин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Треонин | 0.129 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аланин | 0.152 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Глицин | 0.092 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
Пролин | 0.087 г | ~ | |||
Серин | 0.196 г | ~ | |||
Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожок с яблоками бабули 24,07,23 составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 179.5 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 33.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 57.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|