Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина отварная, по 1-392 | 125 г |
Бульон говяжий | 3500 г |
Грудинка Закусочная Варено-Копченая [Каневской] | 300 г |
Картофель | 700 г |
Лук репчатый | 240 г |
Морковь | 240 г |
Чеснок | 10 г |
Оливковое масло | 15 г |
Горох, зерно цельное | 300 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.7% | 2054 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9% | 1514 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2703 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 14.2% | 965 г |
альфа Каротин | 1.094 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 15.9% | 861 г |
бета Криптоксантин | 11.371 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 35.467 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.1% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.6% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 16.33 мг | 500 мг | 3.3% | 4.5% | 3062 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.9% | 2747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.3% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 4.088 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9785 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 4.9% | 2761 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.127 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4437 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4452 мг | 20 мг | 7.2% | 9.8% | 1384 г |
Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.41 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.6% | 938 г |
Кальций, Ca | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5959 г |
Кремний, Si | 12.339 мг | 30 мг | 41.1% | 56.2% | 243 г |
Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 5.7% | 2388 г |
Натрий, Na | 156.26 мг | 1300 мг | 12% | 16.4% | 832 г |
Сера, S | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3249 г |
Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 9.4% | 1441 г |
Хлор, Cl | 18.96 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12131 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 208.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 6.2% | 2228 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
Кобальт, Co | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 23.1% | 591 г |
Литий, Li | 10.178 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 9.7% | 1410 г |
Медь, Cu | 100.37 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.7% | 996 г |
Молибден, Mo | 6.602 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.9% | 1060 г |
Никель, Ni | 14.671 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.593 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4% | 3453 г |
Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42918 г |
Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.7% | 2404 г |
Цинк, Zn | 0.3961 мг | 12 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.467 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
Валин | 0.076 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лизин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
Аланин | 0.069 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.23 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.322 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.033 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с грудинкой составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.1 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 84.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|