Рецепт Тушеная тыква с зелёной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная тыква с зелёной фасолью
| Тыква (Припускание) | 219 г |
| Фасоль стручковая (Припускание) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Вода | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная тыква с зелёной фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 44.9% | 870 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 14.5% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 69.9% | 560 г |
| бета Каротин | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 74.6% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 16% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 21.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 9% | 4413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 23% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 29.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.635 мкг | 400 мкг | 3.9% | 15.2% | 2558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 33.2% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 9% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 3.9% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 19.1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7566 мг | 20 мг | 3.8% | 14.8% | 2643 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.57 мг | 2500 мг | 10.1% | 39.5% | 994 г |
| Кальций, Ca | 38.24 мг | 1000 мг | 3.8% | 14.8% | 2615 г |
| Кремний, Si | 14.925 мг | 30 мг | 49.8% | 194.5% | 201 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 19.1% | 2024 г |
| Натрий, Na | 4.02 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 32338 г |
| Сера, S | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.4% | 5168 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 15.6% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 26.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.3% | 8829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 16% | 2426 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.259 мкг | 10 мкг | 22.6% | 88.3% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 21.1% | 1848 г |
| Медь, Cu | 147.51 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 57.8% | 678 г |
| Молибден, Mo | 5.071 мкг | 70 мкг | 7.2% | 28.1% | 1380 г |
| Никель, Ni | 2.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.693 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.1% | 7937 г |
| Фтор, F | 91.41 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 9% | 4376 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 7.8% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2818 мг | 12 мг | 2.3% | 9% | 4258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеная тыква с зелёной фасолью составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ ТЫКВА С ЗЕЛЁНОЙ ФАСОЛЬЮ
Тушеная тыква с зелёной фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 19,1 %, кремнием - 49,8 %, кобальтом - 22,6 %, медью - 14,8 %
Чем полезен Тушеная тыква с зелёной фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной с маслинами
- Пшено
- Рисовое молоко
- Кокосавая конфета coco bite white
- Рис с крабовыми палочками
- Eou запеканка с вишней
- Жареный картофель
- Хлеб зерновой "Геркулес"
- Печеночный паштет
- Изюм в шоколаде
- Суп аля шурпа
- Форель слабосоленая
- Изюм в шоколаде
- Грибной крем-суп
- Сердце с вином
- Дорада с помидорами в духовке
- Таратор
- Котлеты Домашние Ближние горки
- Щи с говядиной,курицей на грибном бульоне
- Форель на гриле
- Творожники с брокколи
- Салат щавелевый
- Пицца Фридей
- Куриные голени с гречкой
- Ботвинья
- Пирог яблочный
- Протеиновый батончик «медовик «
- Вгчт3
- Икра баклажановая
- Гречка с луком и свининой
- Индейка тандури с рисом и брокколи
- Курица на фунчозу 23.07
- Гуляш из грудки индейки
- Мороженое пломбир
- Торт Шоколадный трюфель
- Куриная запеканка со стручковой фасолью
- Молочный шоколад
- Рис Шлифованный Пропаренный [Европа]
- Борщ
- Бедро куриное в соевом соусе с луком
- Суп гороховый с говядиной
- Творог
- Крупа овсяная недробленая
- Тушёная капуста
- экспонента
- Овощной со сметаной
- Картофель запеченный в мультиварке
- Куриный супчик (Вадим)
- Ароматный салат с травами
- Творог (Савушкин, классический 5%)
- Салат с авокадо и креветками
- Соте овощное мое
- Пшеничный ляпун
- Рагу овощное со свининой
- Котлеты Домашние Ближние горки
- Йогурт Безлактозный
- Творог со сливками царка
- Салат с тунцом
- Сухари чусовской
- Крупа манная марки М (ООО "ТД Кристалл)
- Шарлотка со сливами на безлактозном йогурте
- Булгур с овощами [Готово!] готовый
- Карамелизированный арахис
- Зелёный салат
- Булгур с овощами и грибами
- Витамин D3
- Сухари бабушкин хлеб смак
- Оладьи из кабачков
- Nutricia Nutridrink высококалорийная смесь со вкусом ванили
- Хлеб магнит бородинский классический
- Хлеб бородинский ржаной-пшеничный заварной формовой
- СУП С БЕЛЫМИ ГРИБАМИ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
- Макароны с мясным соусом
- Шашлык из грудки индейки.
- Лепешка с творогом и зеленей
- Запеканка из макарон
- Паста с креветками
- Суп из кильки в томате
- Кофе с молоком 23,07,23
- Овсяная каша с амарантом
- 230723 СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ
- Шницель куриный в яйце
- Ями ями финская уха
- Шаурма с курицей
- Хлеб зерновой нарезной
- Батончик фруктовий киви, алоэ, яблоко
- рис бурый
- Куриные оладушки
- Треугольники с бж/творог и сыром имерули
- @Перец фаршированный
- Котлеты говядина/курица
- Рулет из индейки
- Подливка курица индейка лук морква
- @В перец
- Бефстроганов
- Борщ с индейкой
- @Для перца
- Ленивые голубцы
- Арахис жареный без масла и соли
- Пюре_картофельное
Метки: Как приготовить Тушеная тыква с зелёной фасолью, калорийность 25,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная тыква с зелёной фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
