Рецепт Королевские креветки в медовой глазури с салатом из сочных овощей (Шефмаркет). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Королевские креветки в медовой глазури с салатом из сочных овощей (Шефмаркет)

Соус медово-кунжутный	60 г
Пекинская капуста	150 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	120 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	15 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Кунжут	4 г
Имбиря корень сырой	5 г
Арахис жареный	15 г
Перец сладкий красный (Жарка)	200 г
Оливковое масло	20 г
Морковь	150 г
Огурец грунтовый	120 г
Шпинат	45 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Королевские креветки в медовой глазури с салатом из сочных овощей (Шефмаркет)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.4 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1485 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.2%	1689 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	13.4%	659 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	1.9%	4761 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.7%	1538 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	3.1%	2866 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	454.6 мкг	900 мкг	50.5%	44.5%	198 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	1.071 мкг	~
бета Каротин	2.759 мг	5 мг	55.2%	48.7%	181 г
бета Криптоксантин	9.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.456 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	3.6%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	3.4%	2647 г
Витамин В4, холин	26.06 мг	500 мг	5.2%	4.6%	1919 г
Витамин В5, пантотеновая	0.287 мг	5 мг	5.7%	5%	1742 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	7.6%	1163 г
Витамин В9, фолаты	26.543 мкг	400 мкг	6.6%	5.8%	1507 г
Витамин В12, кобаламин	0.231 мкг	3 мкг	7.7%	6.8%	1299 г
Витамин C, аскорбиновая	42.09 мг	90 мг	46.8%	41.3%	214 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.939 мг	15 мг	6.3%	5.6%	1597 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.686 мкг	50 мкг	1.4%	1.2%	7289 г
Витамин К, филлохинон	41.6 мкг	120 мкг	34.7%	30.6%	288 г
Витамин РР, НЭ	1.6481 мг	20 мг	8.2%	7.2%	1214 г
Ниацин	0.913 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.16 мг	2500 мг	8.8%	7.8%	1141 г
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%	4.1%	2174 г
Кремний, Si	19.225 мг	30 мг	64.1%	56.5%	156 г
Магний, Mg	31.5 мг	400 мг	7.9%	7%	1270 г
Натрий, Na	84.83 мг	1300 мг	6.5%	5.7%	1532 г
Сера, S	42.29 мг	1000 мг	4.2%	3.7%	2365 г
Фосфор, P	70 мг	800 мг	8.8%	7.8%	1143 г
Хлор, Cl	20.97 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	10968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	146.8 мкг	~
Бор, B	42.2 мкг	~
Ванадий, V	20.8 мкг	~
Железо, Fe	1.476 мг	18 мг	8.2%	7.2%	1220 г
Йод, I	17.95 мкг	150 мкг	12%	10.6%	836 г
Кобальт, Co	2.918 мкг	10 мкг	29.2%	25.7%	343 г
Литий, Li	11.693 мкг	~
Марганец, Mn	0.2093 мг	2 мг	10.5%	9.3%	956 г
Медь, Cu	110.19 мкг	1000 мкг	11%	9.7%	908 г
Молибден, Mo	6.12 мкг	70 мкг	8.7%	7.7%	1144 г
Никель, Ni	4.27 мкг	~
Рубидий, Rb	5.3 мкг	~
Селен, Se	7.345 мкг	55 мкг	13.4%	11.8%	749 г
Стронций, Sr	8.55 мкг	~
Титан, Ti	0.81 мкг	~
Фтор, F	30.53 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	13102 г
Хром, Cr	10.03 мкг	50 мкг	20.1%	17.7%	499 г
Цинк, Zn	0.5983 мг	12 мг	5%	4.4%	2006 г
Цирконий, Zr	1.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.337 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аргинин*	0.249 г	~
Валин	0.159 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.268 г	~
Лизин	0.291 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.142 г	~
Треонин	0.15 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.297 г	~
Заменимые аминокислоты	0.281 г	~
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.374 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	0.567 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.318 мг	~
Стигмастерол	0.017 мг	~
бета Ситостерол	3.299 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.376 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.039 г	min 16.8 г	12.1%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.642 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.74 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.385 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.047 г	~

Энергетическая ценность Королевские креветки в медовой глазури с салатом из сочных овощей (Шефмаркет) составляет 113,4 кКал.

Порция = 288 гр (326.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.4 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	79.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРОЛЕВСКИЕ КРЕВЕТКИ В МЕДОВОЙ ГЛАЗУРИ С САЛАТОМ ИЗ СОЧНЫХ ОВОЩЕЙ (ШЕФМАРКЕТ)

Королевские креветки в медовой глазури с салатом из сочных овощей (Шефмаркет) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,5 %, бэта-каротином - 55,2 %, витамином C - 46,8 %, витамином K - 34,7 %, кремнием - 64,1 %, йодом - 12 %, кобальтом - 29,2 %, медью - 11 %, селеном - 13,4 %, хромом - 20,1 %

Чем полезен Королевские креветки в медовой глазури с салатом из сочных овощей (Шефмаркет)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Королевские креветки в медовой глазури с салатом из сочных овощей (Шефмаркет), калорийность 113,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Королевские креветки в медовой глазури с салатом из сочных овощей (Шефмаркет), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе