Рецепт Грибной суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп с лапшой

Вода водопроводная, городская	1220 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Подсолнечное масло	2 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	56 г
Рис черно-бурый	350 г
Белый гриб (Варка без слива)	100 г
Лисички (Варка без слива)	100 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50 г
Укроп, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.6 ккал	1684 ккал	2.1%	6.1%	4867 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	6.1%	4750 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	5.8%	5091 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	5.8%	4977 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	13%	2222 г
Вода	91.3 г	2273 г	4%	11.6%	2490 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.9 мкг	900 мкг	2.2%	6.4%	4523 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	3.5%	8475 г
Лютеин + Зеаксантин	6.205 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	4.6%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	11%	2647 г
Витамин В4, холин	11.46 мг	500 мг	2.3%	6.6%	4363 г
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%	18.2%	1577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	5.8%	5128 г
Витамин В9, фолаты	5.408 мкг	400 мкг	1.4%	4%	7396 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	4.3%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	1.54 мг	90 мг	1.7%	4.9%	5844 г
Витамин D, кальциферол	0.396 мкг	10 мкг	4%	11.6%	2525 г
Витамин D3, холекальциферол	0.006 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.196 мг	15 мг	1.3%	3.8%	7653 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.672 мкг	50 мкг	1.3%	3.8%	7440 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.3%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.1302 мг	20 мг	5.7%	16.5%	1770 г
Ниацин	0.501 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.55 мг	2500 мг	3.5%	10.1%	2889 г
Кальций, Ca	14.79 мг	1000 мг	1.5%	4.3%	6761 г
Магний, Mg	11.74 мг	400 мг	2.9%	8.4%	3407 г
Натрий, Na	147.11 мг	1300 мг	11.3%	32.7%	884 г
Сера, S	20.12 мг	1000 мг	2%	5.8%	4970 г
Фосфор, P	39.8 мг	800 мг	5%	14.5%	2010 г
Хлор, Cl	217.1 мг	2300 мг	9.4%	27.2%	1059 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.8 мкг	~
Ванадий, V	1.25 мкг	~
Железо, Fe	0.286 мг	18 мг	1.6%	4.6%	6294 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	1.4%	18519 г
Кобальт, Co	0.956 мкг	10 мкг	9.6%	27.7%	1046 г
Литий, Li	0.037 мкг	~
Марганец, Mn	0.145 мг	2 мг	7.3%	21.1%	1379 г
Медь, Cu	71.07 мкг	1000 мкг	7.1%	20.5%	1407 г
Молибден, Mo	0.631 мкг	70 мкг	0.9%	2.6%	11094 г
Никель, Ni	0.808 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	2.466 мкг	55 мкг	4.5%	13%	2230 г
Стронций, Sr	1.46 мкг	~
Титан, Ti	3.02 мкг	~
Фтор, F	80.11 мкг	4000 мкг	2%	5.8%	4993 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	6.9%	4202 г
Цинк, Zn	0.3187 мг	12 мг	2.7%	7.8%	3765 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.061 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.41 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.353 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.127 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.304 г	min 16.8 г	1.8%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.146 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.09 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.26 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.196 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.034 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.057 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Грибной суп с лапшой составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.6 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	91.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной суп с лапшой, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожная запеканка с яблоками

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе