Рецепт Оладушки с кабачком Караваевы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладушки с кабачком Караваевы
| Кабачок (Тушение) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладушки с кабачком Караваевы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5% | 1727 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.8% | 1273 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.8% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.6% | 1536 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 58.12 мг | 500 мг | 11.6% | 9.9% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.964 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 4.3% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.9% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 4.253 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5802 мг | 20 мг | 7.9% | 6.8% | 1266 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.05 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.6% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 34.95 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2861 г |
| Кремний, Si | 21.959 мг | 30 мг | 73.2% | 62.7% | 137 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3378 г |
| Натрий, Na | 332.92 мг | 1300 мг | 25.6% | 21.9% | 390 г |
| Сера, S | 43.07 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2322 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 507.56 мг | 2300 мг | 22.1% | 18.9% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 4.4% | 1980 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 2.751 мкг | 10 мкг | 27.5% | 23.5% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.6% | 1124 г |
| Медь, Cu | 66.81 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.7% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 6.197 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.6% | 1130 г |
| Никель, Ni | 1.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.675 мкг | 55 мкг | 10.3% | 8.8% | 969 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5021 мг | 12 мг | 4.2% | 3.6% | 2390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.415 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки с кабачком Караваевы составляет 116,8 кКал.
- Порция = 30 гр (35 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДУШКИ С КАБАЧКОМ КАРАВАЕВЫ
Оладушки с кабачком Караваевы богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,6 %, кремнием - 73,2 %, хлором - 22,1 %, кобальтом - 27,5 %
Чем полезен Оладушки с кабачком Караваевы
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели из свинины и курицы
- Хачапури ленивое
- Кальмар в сливочном соусе с авокадо
- Свекольник
- Куриное филе на пару
- Плов
- Вгср2
- Вгср3
- Икра судака
- Жареный кабачок
- Шашлык индилайт
- Скумбрия
- Суп с лапшой
- Бутерброд с карбонатом и сыром
- Салат с капустой и свеклой 24
- Шарлотка
- Печенья 22.07. Овес
- Гранола love crunch
- Пиво Балтика 0
- Ultra Iron Complex
- Железо Биглицинат
- Конфета-батончик неглазированная "чернослив и орехи" Vit'ok
- Печенье galletti
- Протеин
- Ватрушка с творогом Линелла
- Творог 2%
- Окорок «Фермерский»
- Поке с лососем
- Рис, горох, кукуруза
- О!мега [омега детская]
- запеканка картоф с куриц самокат
- Борщ украинский с кцрицей
- Панкейки
- Борщ с говядиной
- Malta tītara gaļa ar kabaci
- хлеб белково полбяной вкусвилл
- Протеин Соевый
- Соус цезарь
- Соус к салату из йогурта с горчицей
- Фисташковый торт
- laima ekstra piena šokolāde
- Манго сушеный
- Хлеб «Цельный» с цикорием
- Авокадо тосты
- протеиновый коктейль
- Смузи
- квас брусничный
- Сердце цыплят Петруха
- Кубанский соус
- Суп с фрикадельками 09.08.23
- Сырники мне
- сыр Шенкурский мягкий
- Окрошка с курицей
- Яичница с беконом
- Суп овощной на курином филе
- Протеиновый батончик миндаль-кокос
- Паста кабачок баклажан
- Творожное печенье с бананом и яблоком
- Отварной киноа
- Суп пюре из тыквы
- Основа для окрошки
- Свёкла с чесноком
- Котлеты рыбные(сазан и сом)
- Рыбные котлеты запеченые в духовке
- Виньо Верде Розе
- Киноа с тыквой
- Пельмени с курицей
- Творожная запеканка с орехами и медом
- Плов из куриной грудки с нутом
- Краюшки зерновые
- Йогурт нежный
- Грибной суп с лапшой
- Паштет из тунца
- Паштет 22.07.23
- Эстерхази
- Хлебцы цельнозерновые рваные с отрубями
- Суп диетичский
- Бутерброд с колбасой
- Тефтели куриные
- Яичница
- Сыр Бри White Cheese from Zhukovka = президент
- Балык юбилейный
- Котлеты куриные с кабачком
- Протеин Gold Beef
- Палочки из кабачков с сыром
- Вино белое сухое 11,5% 2021г. Милстрим
- Телятина для тушения
- Поке с креветками Ями-Ями
- печенки с кабачком 22.07.23
- Скрэмбл с куриными кебабами, овощами и соусом из перцев
- Бри сыр
- Поке с тофу Ями-Ями
- Инжир дробленный с сахаром
- Овощное рагу со свининой
- Филадельфия (35 г за шутку) Ями-Ями
- Папайя энзимы
- Сяке маки ролл
- Текка-маки ролл
- Котлеты из мяса птицы
- Эби маки ролл
Метки: Как приготовить Оладушки с кабачком Караваевы, калорийность 116,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладушки с кабачком Караваевы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
