Рецепт Кексики по-машкински. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексики по-машкински
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 230 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексики по-машкински".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.1 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 7.4% | 576 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.236 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 32.49 мг | 500 мг | 6.5% | 2.8% | 1539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.733 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.729 мг | 15 мг | 18.2% | 7.8% | 550 г |
| Витамин Н, биотин | 2.352 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2% | 2126 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1686 мг | 20 мг | 5.8% | 2.5% | 1711 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.79 мг | 2500 мг | 3% | 1.3% | 3299 г |
| Кальций, Ca | 38.47 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2599 г |
| Кремний, Si | 1.047 мг | 30 мг | 3.5% | 1.5% | 2865 г |
| Магний, Mg | 8.31 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4813 г |
| Натрий, Na | 101.11 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.3% | 1286 г |
| Сера, S | 34.98 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2859 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 2.9% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 164.9 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.1% | 1395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 1.2% | 3396 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5% | 858 г |
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 3.2% | 1310 г |
| Медь, Cu | 34.46 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.5% | 2902 г |
| Молибден, Mo | 5.021 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.1% | 1394 г |
| Никель, Ni | 0.576 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.664 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2.9% | 1501 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29718 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3403 мг | 12 мг | 2.8% | 1.2% | 3526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.74 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексики по-машкински составляет 234,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 234.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 38 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСИКИ ПО-МАШКИНСКИ
Кексики по-машкински богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,2 %, кобальтом - 11,7 %
Чем полезен Кексики по-машкински
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп рисов
- Вино африка
- Гречка отварная с грибами
- Протеиновое мороженое
- Кокосовый йогурт безлактозный Bio-Kokos Natur
- Псиллиум
- Шарлотка с яблоками на кокосовом безлактозном йогурте
- Урбеч шоколадный
- Цикорий ЭКО логика
- Соевое банановое молоко
- Конфеты против запора
- Перец фаршированный
- Суміш овочева "WOK"
- Кукурузные палочки Витек. Лесная земляника
- Говядина терияки
- Салат огурцы с перцем
- CAPPUCCINO - rozmiar L (największy) ~ 370/380 g (313/333/350 g mleka + 30/60 g kawy) - ( CUP CUP Coffee - Blue City )
- Семена чиа
- Блины без муки
- Филе грудки индейки (100 ккал)
- Гречка по-купечески
- Бурый рис (Long Grain)
- Кальций органический мой (3шт)
- Витамин С-500
- омега 3 боди-пит
- Финики (1шт=5гр.) Светофор МОЁ
- Сметана 10%
- Филе грудки индейки жареное (Индилайт)
- Галеты рисовые with banana chips and coconut flakes [Tastino]
- Конфеты "Сеньор Метеор"
- Пельмени бабушкины (Сибирская коллекция)
- Почки 22 июля
- Хлопья овсяные (Pams)
- Шарлотка на закваске
- Молочный коктейль
- Суп-пюре
- Запеканка творожная Маринина
- Котлеты гречневые с курицей и розмарином [Шереметьева]
- Варенье
- Тысяча зерен
- Оладьи из кабачков со сметанным соусом
- Печенье Sporty фундук
- Шашлык свиной из карбонада по московски
- Подливка
- Конфеты из сухофруктов
- Намазка из шпрот
- овсянка на воде
- Шашлык
- Салат с кальмаром
- Сыр с белой плесенью «Камамбер»
- Котлеты сливочные
- Протеин ваниль soulway
- Салат летний
- Нутриэн стандарт с нейтральным вкусом
- Кукуруза вареная в початках
- Хлебцы рисовые "Рис басмати"
- Намазка из кабачка
- Стейк тунца на гриле
- кокосовое молоко
- Минтай запечённый
- ПАШТЕТ ШПРОТНЫЙ
- Салат из помидоров, сметаны и лука
- 2023-07-22 суп
- Геркулес_каша
- 2023-07-22 салат
- Смесь Итальянские травы
- 2023-07-022 драники
- Кекс с кокосовой стружкой
- Суп рыбный
- Сгуща
- Ячневая каша на воде
- Lipton зелёный холодный чай
- Чизбургер
- Конфеты грильяжные «Метеоритный дождь»
- Оладьи кабачок
- Грибной суп
- Шакшука с фасолью
- Соус для пиццы Rodolfi
- Протеиновое мороженое Соленая карамель
- Блины с яйцом и луком
- Мороженое эскимо с орехами "Вологодский пломбир"
- Творог 5%
- Грудинка сибирская
- ХХЛЕБ "ЖЫТНІ" ПЕРФЕКТ ВИТАМИНИЗИРОВАННЫЙ ФОРМОВОЙ
- Печенье кокосовое
- Сырники
- Паназиатская смесь
- Протеиновое мороженое банан
- Арахис солёный жареный
- Овсянка
- Корейский ролл С импаб
- Конфеты pink truffle
- Сырники с клечаткой 10гр 105 ккал
- сыр топленое молоко 50%
- Тушёная капуста с грибами.
- ЛУКОВЫЕ КОЛЬЦА "Король вкуса" со вкусом сметаны и зелени
- Котлеты гречневые с розмарином (Шереметьева)
- Solano Monastrell Jumilla Вино ординарное сортовое красное сухое DOP
- Печенье
- Салат «Витаминный» Кулинария
Метки: Как приготовить Кексики по-машкински, калорийность 234,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики по-машкински, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
