Рецепт Запеканка из кабачков и фарша свининв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка из кабачков и фарша свининв
| Лук Красный [Пятерочка] | 39 г |
| Кабачок | 338 г |
| Баклажан | 235 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 177 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Сыр Арла Натура Сливочный [Arla] | 54 г |
| Лопатка Охлажденная [Слово Мясника] | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка из кабачков и фарша свининв".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.7% | 884 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.4% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.8% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.328 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.37 мг | 90 мг | 26% | 20% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 20% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5089 мг | 20 мг | 2.5% | 1.9% | 3930 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.04 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.4% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7570 г |
| Кремний, Si | 15.405 мг | 30 мг | 51.4% | 39.4% | 195 г |
| Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6289 г |
| Натрий, Na | 4.73 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 27484 г |
| Сера, S | 5.97 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16750 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 1.8% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 20.47 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5279 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 13.3% | 580 г |
| Литий, Li | 18.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1803 г |
| Медь, Cu | 67.05 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.1% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 3.852 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.2% | 1817 г |
| Никель, Ni | 2.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31073 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34934 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.2132 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5629 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков и фарша свининв составляет 130,3 кКал.
- Порция = 297 гр (387 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ И ФАРША СВИНИНВ
Запеканка из кабачков и фарша свининв богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26 %, витамином K - 26,1 %, кремнием - 51,4 %, кобальтом - 17,3 %
Чем полезен Запеканка из кабачков и фарша свининв
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Удон с овощами и курицей
- Летний десерт Творог+желатин
- Оливье (основа)
- Хлеб Бурже цельнозерновой
- Вафли кабачковые
- чипсы мясные
- Энергетик wk up
- Окрошка овощная
- Омлетный конвертик с овощами
- Оладьи на дрожжах
- Колбаски со шпинатом и сыром
- Омлетный конвертик
- Овощной пирог на картофельном тесте
- Борщ (копия)
- Борщ (копия)
- марокканский чай
- Печенье с бананом и кунжутом
- Корейский салат (без масла)
- Идеальный завтрак
- Колбаса дас
- Рассольник мясной
- Подсластитель FIT
- Алфавит Классик утро белая
- Алфавит Классик день голубая
- Алфавит Классик вечер роз
- Творожно-шоколадное суфле Lyly
- Регидровит
- Яйцо с брокколи
- Сыр Антон Палыч
- Шакшука
- Рулетики из кабачка
- Начинка для рулетиков из кабачка
- Рулетики из кабачка фаршированные
- Пюре на воде
- Красное мясо кур без кожи
- Корректировка каллорий
- Россия щедрая душа
- Сыр сулугуни 30% копчёный "denmax"
- Сочни с творогом
- ☰ Запеканка овощная #11-в (свекла квашеная, 0.8) ★ ? (копия)
- Омлет с хумусом
- Что.
- Эссфоль форте
- Тунец рубленый в собственном соку 365 дней
- Вафли творожные на миндальной
- Каша рисовая
- Яичница с колбасой
- Торт в микроволновке
- Сырок с печеньем.
- Шашлык куринный гриль
- Фикси груша пюре
- Куриные бедра в майонезе в духовке
- Ленивые голубцы
- Блины
- Грибы с луком
- Борщ
- Тефтели с кабачками
- Риет Горбуша подкопченная рубленная балт.берег
- Куриный
- телят кус туш 20,07,23
- Пирог пресный с ягодами
- Драники индейка 07-2023
- Готовые наггетсы с индейкой Вязанка
- Кекс шоколадный с клюквой
- Кекс морковный пряный
- Блинчики с творогом
- Творог 5%
- Яичница с сосисками
- Бифштекс из говядины
- Чебурек
- Паста гречневая безглютеновая
- Запеканка Тамань
- Йогурт 2.5 киви
- Плов с бурым рисом и кур. грудкой
- Сливки 15%
- Детокс Detox Slim Effect со вкусом Манго с ягодой ГОДЖИ
- Сыр с голубой плесенью Bridel
- Каша ячневая 1
- Молочная девочка
- Сердце цыплят-бройлеров
- Кешью ОРЕХ
- Фитококтейль детокс Detox Slim Effect со вкусом Манго с ягодой ГОДЖИ
- Оладьи из кабачка с творогом
- Кофе утро
- Биокей клубника
- Какао мой
- Вафли Лимон
- Салат капуста морковь помидор
- Ряженка
- Рис
- Курзе
- Сгущенка домашняя
- свинина
- Картошка с мясом
- Шакшука
- Фарш перец кето
- Индейка (грудка) с овощами
- Сыр плавленый янтарь м.д.ж. в сухом веществе 45%
- Котлеты курица филе, со свининой
- Суп пюре из цукини
Метки: Как приготовить Запеканка из кабачков и фарша свининв, калорийность 130,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка из кабачков и фарша свининв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
