Рецепт Икра нрибная июль23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра нрибная июль23

Подберезовик (Варка со сливом)	250 г
Лисички (Варка со сливом)	165 г
Подсолнечное масло	46 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Морковь (Жарка)	66 г
Лук репчатый (Жарка)	105 г
Чеснок (Жарка)	1 г
Чеснок, порошок	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра нрибная июль23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.7 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1706 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.5%	4000 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	16.5%	615 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.2%	8111 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	26.3%	385 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.5%	2877 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	250.8 мкг	900 мкг	27.9%	28.3%	359 г
бета Каротин	1.505 мг	5 мг	30.1%	30.5%	332 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.5%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	9.7%	1040 г
Витамин В4, холин	1.95 мг	500 мг	0.4%	0.4%	25641 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	6.1%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	2%	5000 г
Витамин В9, фолаты	1.439 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	27797 г
Витамин C, аскорбиновая	3.63 мг	90 мг	4%	4.1%	2479 г
Витамин D, кальциферол	1.502 мкг	10 мкг	15%	15.2%	666 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.914 мг	15 мг	26.1%	26.4%	383 г
Витамин Н, биотин	0.232 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	21552 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин РР, НЭ	3.5755 мг	20 мг	17.9%	18.1%	559 г
Ниацин	3.356 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	319.69 мг	2500 мг	12.8%	13%	782 г
Кальций, Ca	13.08 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7645 г
Кремний, Si	3.312 мг	30 мг	11%	11.1%	906 г
Магний, Mg	14.77 мг	400 мг	3.7%	3.7%	2708 г
Натрий, Na	144.79 мг	1300 мг	11.1%	11.2%	898 г
Сера, S	24.82 мг	1000 мг	2.5%	2.5%	4029 г
Фосфор, P	98 мг	800 мг	12.3%	12.5%	816 г
Хлор, Cl	232.16 мг	2300 мг	10.1%	10.2%	991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	503 мкг	~
Бор, B	41.7 мкг	~
Ванадий, V	11.94 мкг	~
Железо, Fe	0.538 мг	18 мг	3%	3%	3346 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	17857 г
Кобальт, Co	2.14 мкг	10 мкг	21.4%	21.7%	467 г
Литий, Li	0.826 мкг	~
Марганец, Mn	0.3221 мг	2 мг	16.1%	16.3%	621 г
Медь, Cu	106.04 мкг	1000 мкг	10.6%	10.7%	943 г
Молибден, Mo	2.688 мкг	70 мкг	3.8%	3.9%	2604 г
Никель, Ni	3.236 мкг	~
Рубидий, Rb	47.9 мкг	~
Селен, Se	0.817 мкг	55 мкг	1.5%	1.5%	6732 г
Стронций, Sr	7.31 мкг	~
Титан, Ti	11.48 мкг	~
Фтор, F	19.04 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21008 г
Хром, Cr	4.86 мкг	50 мкг	9.7%	9.8%	1029 г
Цинк, Zn	0.2679 мг	12 мг	2.2%	2.2%	4479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.083 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.328 г	~
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.066 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты	0.197 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.076 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	101.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.014 мг	~
бета Ситостерол	16.637 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.572 г	~
18:0 Стеариновая	0.345 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.119 г	min 16.8 г	12.6%	12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.047 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.718 г	от 11.2 до 20.6 г	51.1%	51.8%
18:2 Линолевая (ud)	5.302 г	~

Энергетическая ценность Икра нрибная июль23 составляет 98,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.7 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	5.2 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА НРИБНАЯ ИЮЛЬ23

Икра нрибная июль23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,9 %, бэта-каротином - 30,1 %, витамином D - 15 %, витамином E - 26,1 %, витамином PP - 17,9 %, калием - 12,8 %, кремнием - 11 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 16,1 %

Чем полезен Икра нрибная июль23

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Икра нрибная июль23, калорийность 98,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра нрибная июль23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1011 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе