Рецепт Пшено в пакетиках готовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшено в пакетиках готовое

Вода 270 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшено в пакетиках готовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.8 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1520 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.4% 2054 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.8% 5091 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 8.8% 1019 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.4% 1667 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3% 3031 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 5.9% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин В4, холин 3.63 мг 500 мг 0.7% 0.6% 13774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 4% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 5.4% 1667 г
Витамин В9, фолаты 5.289 мкг 400 мкг 1.3% 1.2% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.5% 15464 г
Витамин Н, биотин 2.138 мкг 50 мкг 4.3% 3.9% 2339 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2926 мг 20 мг 6.5% 5.9% 1547 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.36 мг 2500 мг 2.7% 2.4% 3657 г
Кальций, Ca 13.77 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7262 г
Кремний, Si 24.426 мг 30 мг 81.4% 73.5% 123 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 6.3% 1429 г
Натрий, Na 4.24 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 30660 г
Сера, S 26.06 мг 1000 мг 2.6% 2.3% 3837 г
Фосфор, P 75.5 мг 800 мг 9.4% 8.5% 1060 г
Хлор, Cl 9.34 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 24625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.4 мкг ~
Бор, B 73.9 мкг ~
Ванадий, V 55.07 мкг ~
Железо, Fe 0.876 мг 18 мг 4.9% 4.4% 2055 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 18987 г
Кобальт, Co 2.689 мкг 10 мкг 26.9% 24.3% 372 г
Литий, Li 2.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.3031 мг 2 мг 15.2% 13.7% 660 г
Медь, Cu 121.26 мкг 1000 мкг 12.1% 10.9% 825 г
Молибден, Mo 7.779 мкг 70 мкг 11.1% 10% 900 г
Никель, Ni 2.851 мкг ~
Олово, Sn 3.17 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 0.725 мкг 55 мкг 1.3% 1.2% 7586 г
Стронций, Sr 39.21 мкг ~
Титан, Ti 6.48 мкг ~
Фтор, F 120.64 мкг 4000 мкг 3% 2.7% 3316 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6410 г
Цинк, Zn 0.5474 мг 12 мг 4.6% 4.2% 2192 г
Цирконий, Zr 3.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.929 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.506 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.327 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.354 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.734 г ~
Пролин 0.268 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.593 г от 4.7 до 16.8 г 12.6% 11.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.097 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.172 г min 16.8 г 1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.172 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.603 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.605 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Пшено в пакетиках готовое составляет 110,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНО В ПАКЕТИКАХ ГОТОВОЕ

Пшено в пакетиках готовое богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 81,4 %, кобальтом - 26,9 %, марганцем - 15,2 %, медью - 12,1 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Пшено в пакетиках готовое

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшено в пакетиках готовое, калорийность 110,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшено в пакетиках готовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы