Рецепт Кур стрипсы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кур стрипсы

Куриная грудка (филе)	200 г
Яйцо куриное	2 Штука
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	200 г
Кукурузные хлопья	400 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец душистый, молотый	2 г
Масло Подсолнечное [Подворье]	1000 г
Чеснок, сырой	2 г
Уксус винный, красный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кур стрипсы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	675.9 ккал	1684 ккал	40.1%	5.9%	249 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	1.2%	1206 г
Жиры	59.8 г	56 г	106.8%	15.8%	94 г
Углеводы	27.6 г	219 г	12.6%	1.9%	793 г
Углеводы (общие)	20.6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	0.8%	1818 г
Вода	3.9 г	2273 г	0.2%		58282 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	196.1 мкг	900 мкг	21.8%	3.2%	459 г
Ретинол	0.193 мг	~
альфа Каротин	11.294 мкг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Лютеин + Зеаксантин	242.842 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.328 мг	1.5 мг	21.9%	3.2%	457 г
Витамин В2, рибофлавин	0.392 мг	1.8 мг	21.8%	3.2%	459 г
Витамин В4, холин	25.16 мг	500 мг	5%	0.7%	1987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	0.8%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.527 мг	2 мг	26.4%	3.9%	380 г
Витамин В9, фолаты	141.281 мкг	400 мкг	35.3%	5.2%	283 г
Витамин В12, кобаламин	1.316 мкг	3 мкг	43.9%	6.5%	228 г
Витамин B12, добавленный	1.261 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	0.976 мкг	10 мкг	9.8%	1.4%	1025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%	0.2%	9375 г
Витамин Н, биотин	1.188 мкг	50 мкг	2.4%	0.4%	4209 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	5.323 мг	20 мг	26.6%	3.9%	376 г
Ниацин	1.294 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.96 мг	2500 мг	2.9%	0.4%	3474 г
Кальций, Ca	6.97 мг	1000 мг	0.7%	0.1%	14347 г
Магний, Mg	14.85 мг	400 мг	3.7%	0.5%	2694 г
Натрий, Na	296.93 мг	1300 мг	22.8%	3.4%	438 г
Сера, S	53.27 мг	1000 мг	5.3%	0.8%	1877 г
Фосфор, P	44.2 мг	800 мг	5.5%	0.8%	1810 г
Хлор, Cl	193.79 мг	2300 мг	8.4%	1.2%	1187 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.871 мг	18 мг	27.1%	4%	370 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	0.2%	7979 г
Кобальт, Co	1.691 мкг	10 мкг	16.9%	2.5%	591 г
Марганец, Mn	0.0297 мг	2 мг	1.5%	0.2%	6734 г
Медь, Cu	23.42 мкг	1000 мкг	2.3%	0.3%	4270 г
Молибден, Mo	1.971 мкг	70 мкг	2.8%	0.4%	3551 г
Селен, Se	5.708 мкг	55 мкг	10.4%	1.5%	964 г
Фтор, F	22.54 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	17746 г
Хром, Cr	3.18 мкг	50 мкг	6.4%	0.9%	1572 г
Цинк, Zn	0.3356 мг	12 мг	2.8%	0.4%	3576 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.261 г	~
Валин	0.199 г	~
Гистидин*	0.175 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.297 г	~
Лизин	0.364 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.145 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.297 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.301 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.438 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.072 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.168 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.384 г	min 16.8 г	2.3%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.316 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.115 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.102 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Кур стрипсы составляет 675,9 кКал.

Порция = 170 гр (1149 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	675.9 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	59.8 г	-%
	Углеводы	27.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	3.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУР СТРИПСЫ

Кур стрипсы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, витамином B1 - 21,9 %, витамином B2 - 21,8 %, витамином B6 - 26,4 %, витамином B9 - 35,3 %, витамином B12 - 43,9 %, витамином PP - 26,6 %, железом - 27,1 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Кур стрипсы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кур стрипсы, калорийность 675,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кур стрипсы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пельмени безглютеновые с мясом

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

109.3

4.2

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе