Рецепт Икра из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра из кабачков
| Кабачок (Тушение) | 606 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 103 г |
| Морковь (Тушение) | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 65 г |
| Чеснок | 11 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 24.1% | 1538 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 57.4% | 645 г |
| бета Каротин | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 62.2% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 6.3% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 7.4% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 16.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.566 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.2% | 7186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 23.7% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 3% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 14.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6517 мг | 20 мг | 3.3% | 12.2% | 3069 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.27 мг | 2500 мг | 8.8% | 32.6% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 7.4% | 5013 г |
| Кремний, Si | 23.374 мг | 30 мг | 77.9% | 288.5% | 128 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 10% | 3700 г |
| Натрий, Na | 5.41 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 24030 г |
| Сера, S | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 9728 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 10.4% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 12.03 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 19119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 9.6% | 3896 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 2.001 мкг | 10 мкг | 20% | 74.1% | 500 г |
| Литий, Li | 2.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 25.9% | 1428 г |
| Медь, Cu | 59.99 мкг | 1000 мкг | 6% | 22.2% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 3.925 мкг | 70 мкг | 5.6% | 20.7% | 1783 г |
| Никель, Ni | 2.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 13682 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 26093 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 14.4% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.3339 мг | 12 мг | 2.8% | 10.4% | 3594 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра из кабачков составляет 27 кКал.
- Порция = 263 гр (71 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА ИЗ КАБАЧКОВ
Икра из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16,8 %, кремнием - 77,9 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен Икра из кабачков
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сельдь
- Ризотто с креветками в сливочном соусе
- Слойки
- грудка
- Гречка отварная
- Моя каша геркулес
- Запеканка домашняя
- Сырники русап
- Холодец
- Бамия
- Сыр Tiroler Bergkäse
- Паштет с грибами
- Рис
- Овсяноблин с бананом и шок.пастой
- Колбаса с/к «Сальчичон» полусухая [Ближние горки]
- Каша из бурого риса
- Грудинка
- Творог9%
- Суп гороховый постный
- Творог, м.д.ж. 9 % (Творогово)
- Олпдьи
- Печенье
- Конфеты вафельные Bonjour Konti с шоколадной начинкой
- бекон венгерский
- Голубцы "Сельские"
- птичье молоко
- кабачок с сыром в духовке
- Egg tart
- Сметана с укропом и петрушкой
- Сэндвич Цезарь
- Мусс овощной из запеченной свеклы с хреном и семечками тыквы
- Кабачок с сыром в духовке
- Шпинатные кето-вафли
- Пшеная каша
- Медальоны из свиной вырезки (135 ккал)
- Овсяная каша без варки. С клубникой и бананом
- Медальоны из свиной вырезки жареные
- копченая куриная грудка
- Морковно-кокосовые оладьи
- икра трески
- Грудка куриная с чесноком и перцем
- Мороженое кленовый сироп/грецкий орех
- Яйцо куриное
- фругурт персик 1,5%
- Окрошка с говядиной
- Тунец запечённый в соевом соусе
- Овсяноблин
- Вареники с картофелем 12.07.23
- Морковь с плавленным сыром
- Яйцо жареное на масле
- Кабачковые оладьи с яйцом
- Салат овощной
- Ravioli in Tomatensauce
- Холин *
- Пицца ржаная
- Молочная каша 4 злака
- Салат из помидоров, огурцов, сметаны
- Фасоль стручковая с перцем 12.07.23
- Блин из чесевицы
- Икра кабач
- Салат с фасолью Куриной грудкой и овощами по-томски
- Форель тушеная
- Булгур 450 с тушенкой
- Коровка сливочная
- Твороженная запинка на домашнем твороге со сгущенкой
- Чокопай
- Скумбрия Пятёрочка
- Суп чечевичный
- Хлебцы экструзионные с томатом,орегано и перчиком чили
- Яичница утро
- Оладьи из творога и банана
- Оладьи из банана и иворога
- Хлебцы хрустящие с клетчаткой и луком
- Мюсли гранула запеченные облепиха + семена чиа (Food 2b good)
- Мюсли гранула запеченные облепиха + семена чиа (Food 2b good)
- Паштет рыбный
- Филе индейки с картошкой в духовке
- Каша гречневая с масло жидкая с молоком
- Торт лимонный фреш
- Омлет с сыром
- Котлеты из говяжьего фарша со шпиком
- Свинина запечённая под сыром
- Абрикосовый Тарт с даккаузом
- Цельнозерновые овсяные хлопья, Helen
- Фетакса
- Котлеты из кильки
- Пирог с капустой и яйцом
- Матча
- Alma, Täispiim 3.8-4.2%
- Желудки тушеные
- Цельнозерновая овсяная каша Helen с молоком и вишней
- Гречневая лапша с курицей
- Безглютеновая овсянка на кокосовом молоке порция на 1
- Каша овсяные хлопья, молоко, манго
- Сырники с изюмом
- Балык Фуршетный
- Самос с капустой и кукурузой
- Протеиновый батончик Peanut butter ( BOMBBAR) PROTEIN BAR (0% SUGAR/HIGH FIBER) 70г
- Хлеб из зелёной гречки
- Кекс апельсиновый готовая смесь
Метки: Как приготовить Икра из кабачков, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
