Рецепт Рис с овощами и красной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с овощами и красной фасолью
| Рис Отварной [Смартори] | 660 г |
| Морковь | 250 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 16 г |
| Фасоль Печёная по-Домашнему [Меленъ] | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами и красной фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.6% | 2303 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 7.9% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.1 мкг | 900 мкг | 41.9% | 35.1% | 239 г |
| бета Каротин | 2.263 мг | 5 мг | 45.3% | 37.9% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.715 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.264 мг | 20 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.5 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Кальций, Ca | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Кремний, Si | 5.279 мг | 30 мг | 17.6% | 14.7% | 568 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4571 г |
| Натрий, Na | 4.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29478 г |
| Сера, S | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 11792 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 1.8% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 14.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.9% | 1060 г |
| Литий, Li | 1.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3140 г |
| Медь, Cu | 24.7 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4049 г |
| Молибден, Mo | 3.771 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| Никель, Ni | 1.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 73333 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28818 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1716 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 6993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами и красной фасолью составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ И КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ
Рис с овощами и красной фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,9 %, бэта-каротином - 45,3 %, кремнием - 17,6 %
Чем полезен Рис с овощами и красной фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулетики из ветчины с мягким сыром «Кулинариум»
- Ржаные отруби ОГО
- Масло 82.5
- Шарлотка 11.07
- Рагу(картошка, мясо, лук, морковь)
- Тушеные овощи
- Баклажаны запеченные с помидорами
- Наруто китайский дошик
- Картофель жаренный
- Пикша тушеная
- Хлеб Стройный Рецепт
- Энерджи на молоке
- Суп куриный 12.7 (сс)
- Мацони
- Коврижка печатная имбирная
- Кабачковая запеканка с тунцом
- Сэндвич ролл цезарь с северной креветкой
- Котлеты куриные с кабачками
- Салат из помидор и огурцов
- Котлеты свино-куриные с геркулесом
- шоколад тюменский
- Запеканка с вишней РостАгроКоплекс, 100 г
- Вафли с аморантовой мукой
- Желудки в сметане
- Оливье без мяса с йогуртом
- Лопатка Слово мясника
- Куриные тефтели
- Суп сырный
- Соба с томлёными овощами
- Мука подсолнечная
- Салат Коул слоу
- Макароны с сырным соусом
- Сыр плавленый сливочный
- грибы шампиньоны
- Мороженое банан клубника
- Соус для жульена
- Смесь 2
- Салат
- Суп с белыми грибами
- Сырники Торос
- Торт творожный
- Протеин КСБ-80
- Печень куриная (запекание)
- Овощи 11.07
- Пицца на сковородке (копия)
- Ананасы кусочками в легком сиропе
- Гренки
- Похлёбка из куриного филе с овощами 11.07.23
- Штрудель с клубникой и рикоттой азбука вкуса
- Сосиски молочные
- Домашний сыр мой 5
- Намазка для кабачка 11.07
- Салатная заправка Чеснок - Зелень - Паприка
- Тушкнная гречка с говядиной и капустой
- Рулетики из кабачка 11.07
- Х
- Печенье сдобное с кусочками шоколада (кукис)
- Клафути со смородиной
- Салат шопский
- Гренки Утка по-пекински
- Дорадо жареное
- Говядина, сырая, постная
- Кабачки с овощами
- Овощи жареные
- Буженина из индейки
- Запеканка классическая 110723
- Салат с тунцом(мне)
- Курица в сливочном соусе
- Псилиум вкусвилл
- Лепешка с сыром на сковороде
- Картофель отварной(мне)
- Печень говяжья.кето
- Печень индейки
- краусан
- Салат 11
- Котлеты в духовке
- Аджапсандал МК
- Йогурт высокобелковый 2.1%
- Баклажан лодочка 10.07.23
- Борщ
- Суп пюре лососевый 11.07.23.
- Блинчики с вареной сгущенкой
- Сырники с клюквой
- Рулет с икрой
- Салат с оливками
- Тунец отварной в желе
- Сыр буратта с песто
- Отвертка с лаймом 520
- Запеканка из кабачков 11.07
- Bar Banana Pudding
- Салат сметанный
- Зеленый салат с нутом
- Фасоль белая
- Стейк лосося
- Биточки куриные
- Оладьи из кабачков МОИ
- Бифилайф детский
- Сыр Качотта козий
- Борщ в мультиварке
- Соус к роллам
Метки: Как приготовить Рис с овощами и красной фасолью, калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами и красной фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
