Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Lettrømme 17% | 100 г |
Свинина, вырезка | 1240 г |
Помидор (томат), парниковый | 200 г |
Ost 26% | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 15.6% | 300 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10% | 467 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3776 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5696 г |
бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
Витамин В1, тиамин | 1.715 мг | 1.5 мг | 114.3% | 53.7% | 87 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.1% | 928 г |
Витамин В4, холин | 88.32 мг | 500 мг | 17.7% | 8.3% | 566 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 7.7% | 607 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.589 мг | 2 мг | 29.5% | 13.8% | 340 г |
Витамин В9, фолаты | 7.183 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5569 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.295 мкг | 3 мкг | 43.2% | 20.3% | 232 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 2% | 2368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2547 г |
Витамин Н, биотин | 5.299 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5% | 944 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.192 мг | 20 мг | 16% | 7.5% | 627 г |
Ниацин | 3.192 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 452.42 мг | 2500 мг | 18.1% | 8.5% | 553 г |
Кальций, Ca | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9141 г |
Кремний, Si | 1.14 мг | 30 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
Магний, Mg | 30.62 мг | 400 мг | 7.7% | 3.6% | 1306 г |
Натрий, Na | 51.13 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.8% | 2543 г |
Сера, S | 261.35 мг | 1000 мг | 26.1% | 12.3% | 383 г |
Фосфор, P | 265.7 мг | 800 мг | 33.2% | 15.6% | 301 г |
Хлор, Cl | 68.06 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3379 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.979 мг | 18 мг | 11% | 5.2% | 910 г |
Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.5% | 1840 г |
Кобальт, Co | 10.56 мкг | 10 мкг | 105.6% | 49.6% | 95 г |
Литий, Li | 5.508 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3322 г |
Медь, Cu | 133.94 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.3% | 747 г |
Молибден, Mo | 16.638 мкг | 70 мкг | 23.8% | 11.2% | 421 г |
Никель, Ni | 16.953 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 35.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 72368 г | |
Фтор, F | 85.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4683 г |
Хром, Cr | 16.85 мкг | 50 мкг | 33.7% | 15.8% | 297 г |
Цинк, Zn | 2.4756 мг | 12 мг | 20.6% | 9.7% | 485 г |
Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Мои | |||||
Мой нутриент 1 | 2.317 | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные с помидорами, запеченные составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213 кКал | -% | |
Белки | 25.3 г | -% | |
Жиры | 12 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 60.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|