Рецепт Перепечи с брусникой ржаное тесто на молоке с разрыхлителем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перепечи с брусникой ржаное тесто на молоке с разрыхлителем

Ржаная мука, обдирная (Запекание)	60 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	30 г
Оливковое масло	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0.5 г
Брусника (Запекание)	50 г
Сахар песок	50 г
Кукурузный крахмал	35 г
Рисовая мука, белая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перепечи с брусникой ржаное тесто на молоке с разрыхлителем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.3 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	618 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	1.5%	2375 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	2.1%	1750 г
Углеводы	57.2 г	219 г	26.1%	9.6%	383 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	7.5%	488 г
Вода	33.8 г	2273 г	1.5%	0.6%	6725 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.4 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	20455 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	2%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1%	3600 г
Витамин В4, холин	8.65 мг	500 мг	1.7%	0.6%	5780 г
Витамин В5, пантотеновая	0.187 мг	5 мг	3.7%	1.4%	2674 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.4%	2703 г
Витамин В9, фолаты	7.419 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5392 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	0.6%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	0.6%	6429 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.969 мг	15 мг	6.5%	2.4%	1548 г
Витамин Н, биотин	1.159 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4314 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.9%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.9323 мг	20 мг	4.7%	1.7%	2145 г
Ниацин	0.312 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.03 мг	2500 мг	5.2%	1.9%	1938 г
Кальций, Ca	35.32 мг	1000 мг	3.5%	1.3%	2831 г
Магний, Mg	20.05 мг	400 мг	5%	1.8%	1995 г
Натрий, Na	412.6 мг	1300 мг	31.7%	11.6%	315 г
Сера, S	25.41 мг	1000 мг	2.5%	0.9%	3935 г
Фосфор, P	70 мг	800 мг	8.8%	3.2%	1143 г
Хлор, Cl	537.09 мг	2300 мг	23.4%	8.6%	428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.5 мкг	~
Железо, Fe	1.173 мг	18 мг	6.5%	2.4%	1535 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	13043 г
Кобальт, Co	0.227 мкг	10 мкг	2.3%	0.8%	4405 г
Марганец, Mn	0.4025 мг	2 мг	20.1%	7.4%	497 г
Медь, Cu	76.55 мкг	1000 мкг	7.7%	2.8%	1306 г
Молибден, Mo	3.203 мкг	70 мкг	4.6%	1.7%	2185 г
Олово, Sn	1.61 мкг	~
Селен, Se	4.4 мкг	55 мкг	8%	2.9%	1250 г
Стронций, Sr	2.1 мкг	~
Фтор, F	12.1 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33058 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Цинк, Zn	0.4157 мг	12 мг	3.5%	1.3%	2887 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.198 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.206 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.567 г	~
Пролин	0.16 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.195 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.34 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.625 г	min 16.8 г	9.7%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.483 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.544 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.472 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Перепечи с брусникой ржаное тесто на молоке с разрыхлителем составляет 272,3 кКал.

Порция = 228 гр (620.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.3 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	57.2 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	33.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕПЕЧИ С БРУСНИКОЙ РЖАНОЕ ТЕСТО НА МОЛОКЕ С РАЗРЫХЛИТЕЛЕМ

Перепечи с брусникой ржаное тесто на молоке с разрыхлителем богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,4 %, марганцем - 20,1 %

Чем полезен Перепечи с брусникой ржаное тесто на молоке с разрыхлителем

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перепечи с брусникой ржаное тесто на молоке с разрыхлителем, калорийность 272,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перепечи с брусникой ржаное тесто на молоке с разрыхлителем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат коул слоу с красной капустой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-01

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе