Калорийность Вишня сушеная без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишня сушеная без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1% 7600 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.1% 7000 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 10.9% 706 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 11.5% 667 г
Вода 16.6 г 2273 г 0.7% 0.5% 13693 г
Витамины
Витамин А, РЭ 141 мкг 900 мкг 15.7% 12.1% 638 г
бета Каротин 1.697 мг 5 мг 33.9% 26.1% 295 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 4.3% 1782 г
Витамин В4, холин 14.7 мг 500 мг 2.9% 2.2% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 3.9% 1980 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 2.2% 3636 г
Витамин C, аскорбиновая 19.3 мг 90 мг 21.4% 16.5% 466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 0.8% 8824 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 3.3% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.867 мг 20 мг 4.3% 3.3% 2307 г
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 8% 962 г
Кальций, Ca 60 мг 1000 мг 6% 4.6% 1667 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 4.2% 1818 г
Натрий, Na 13 мг 1300 мг 1% 0.8% 10000 г
Сера, S 12.5 мг 1000 мг 1.3% 1% 8000 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 3.5% 2222 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.6 мг 18 мг 14.4% 11.1% 692 г
Медь, Cu 229 мкг 1000 мкг 22.9% 17.6% 437 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.5% 13750 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 1.6% 4800 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.177 г min 16.8 г 1.1% 0.8%

Энергетическая ценность Вишня сушеная без сахара составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 16.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШНЯ СУШЕНАЯ БЕЗ САХАРА

Вишня сушеная без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 33,9 %, витамином C - 21,4 %, железом - 14,4 %, медью - 22,9 %

Чем полезен Вишня сушеная без сахара

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Вишня сушеная без сахара калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вишня сушеная без сахара, калории, нутриенты, полезные свойства Вишня сушеная без сахара
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты