Рецепт Курица (грудка) тушеная с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица (грудка) тушеная с грибами

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	750 г
Лук репчатый (Тушение)	95 г
Морковь (Тушение)	50 г
Чеснок (Тушение)	5 г
Укроп, сушеный	15 г
Карри, порошок	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Подсолнечное масло	25 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	600 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г
Морковь (Тушение)	50 г
Чеснок (Тушение)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица (грудка) тушеная с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.6 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1838 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	15.5%	704 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	7.6%	1436 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.9%	5919 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.1%	1538 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	3.8%	2866 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.3 мкг	900 мкг	14.8%	16.2%	675 г
бета Каротин	0.755 мг	5 мг	15.1%	16.5%	662 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	6.7%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.277 мг	1.8 мг	15.4%	16.8%	650 г
Витамин В4, холин	52.48 мг	500 мг	10.5%	11.5%	953 г
Витамин В5, пантотеновая	1.403 мг	5 мг	28.1%	30.7%	356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.495 мг	2 мг	24.8%	27.1%	404 г
Витамин В9, фолаты	17.1 мкг	400 мкг	4.3%	4.7%	2339 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	5.3%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	1.4%	7692 г
Витамин D, кальциферол	12.941 мкг	10 мкг	129.4%	141.3%	77 г
Витамин D2, эргокальциферол	12.941 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.254 мг	15 мг	8.4%	9.2%	1196 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.151 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	33113 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.5%	7059 г
Витамин РР, НЭ	7.9445 мг	20 мг	39.7%	43.3%	252 г
Ниацин	3.986 мг	~
Бетаин	4.698 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	384.53 мг	2500 мг	15.4%	16.8%	650 г
Кальций, Ca	41 мг	1000 мг	4.1%	4.5%	2439 г
Кремний, Si	2.13 мг	30 мг	7.1%	7.8%	1408 г
Магний, Mg	24.77 мг	400 мг	6.2%	6.8%	1615 г
Натрий, Na	167.82 мг	1300 мг	12.9%	14.1%	775 г
Сера, S	136.77 мг	1000 мг	13.7%	15%	731 г
Фосфор, P	151.4 мг	800 мг	18.9%	20.6%	528 г
Хлор, Cl	244.23 мг	2300 мг	10.6%	11.6%	942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.9 мкг	~
Бор, B	36.1 мкг	~
Ванадий, V	6.05 мкг	~
Железо, Fe	1.614 мг	18 мг	9%	9.8%	1115 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	1.2%	8824 г
Кобальт, Co	4.657 мкг	10 мкг	46.6%	50.9%	215 г
Литий, Li	0.383 мкг	~
Марганец, Mn	0.2085 мг	2 мг	10.4%	11.4%	959 г
Медь, Cu	272.01 мкг	1000 мкг	27.2%	29.7%	368 г
Молибден, Mo	6.931 мкг	70 мкг	9.9%	10.8%	1010 г
Никель, Ni	0.825 мкг	~
Рубидий, Rb	58.3 мкг	~
Селен, Se	22.516 мкг	55 мкг	40.9%	44.7%	244 г
Стронций, Sr	0.53 мкг	~
Фтор, F	68.39 мкг	4000 мкг	1.7%	1.9%	5849 г
Хром, Cr	10.57 мкг	50 мкг	21.1%	23%	473 г
Цинк, Zn	1.2345 мг	12 мг	10.3%	11.2%	972 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.186 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.796 г	~
Валин	0.559 г	~
Гистидин*	0.563 г	~
Изолейцин	0.489 г	~
Лейцин	0.852 г	~
Лизин	1.126 г	~
Метионин	0.191 г	~
Метионин + Цистеин	0.374 г	~
Треонин	0.476 г	~
Триптофан	0.161 г	~
Фенилаланин	0.458 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.839 г	~
Заменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аланин	0.562 г	~
Аспарагиновая кислота	0.847 г	~
Гидроксипролин	0.091 г	~
Глицин	0.398 г	~
Глутаминовая кислота	1.252 г	~
Пролин	0.44 г	~
Серин	0.434 г	~
Тирозин	0.388 г	~
Цистеин	0.181 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	30.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.82 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.811 мг	~
бета Ситостерол	3.381 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.569 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.178 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.233 г	min 16.8 г	7.3%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.142 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.12 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.059 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.43 г	от 11.2 до 20.6 г	12.8%	14%
18:2 Линолевая (ud)	1.315 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Курица (грудка) тушеная с грибами составляет 91,6 кКал.

Порция = 148 гр (135.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.6 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	79.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА (ГРУДКА) ТУШЕНАЯ С ГРИБАМИ

Курица (грудка) тушеная с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином B2 - 15,4 %, витамином B5 - 28,1 %, витамином B6 - 24,8 %, витамином D - 129,4 %, витамином PP - 39,7 %, калием - 15,4 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 46,6 %, медью - 27,2 %, селеном - 40,9 %, хромом - 21,1 %

Чем полезен Курица (грудка) тушеная с грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица (грудка) тушеная с грибами, калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица (грудка) тушеная с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе